Tak Hanya Bikin Makin Nyenyak, Ini Dia 6 Manfaat Tidur di Kamar yang Dingin!

IDEAonline - Tidur di kamar yang dingin membuat tidur malam menjadi nyenyak.

Tidur nyenyak adalah hal yang penting untuk kesehatan fisik dan mental.

Jadi, kualitas tidur yang baik tidak hanya memberikan kesehatan tubuh tetapi juga pikiran.

Selain tidur nyenyak, berikut manfaat lain dari tidur di kamar yang dingin:

Baca Juga : Mulai dari Kebanjiran Hingga Tidur Dekat Ponsel, Inilah Deretan Kasus Tersengat Listrik Paling Viral yang Perlu Kalian Ketahui

1. Mengurangi insomnia

Penelitian yang dilakukan oleh University of South Australia menunjukkan bahwa tidur di kamar yang dingin akan membuat tidur malam yang lebih baik dan membantu menyembuhkan insomnia.

Ini karena suhu inti tubuh sebenarnya harus turun untuk memulai tidur.

Jadi jika kita mengalami kesulitan tidur, ini bisa menjadi solusinya.

Baca Juga : Tewas Tersengat Listrik Akibat Penggunaan Earphone, Begini Kronologinya!

2. Meningkatkan produksi melatonin

Melatonin tidak hanya membuat kita tidur nyenyak, tapi hormon ini juga meningkatkan anti-penuaan.

Manfaat lain dari peningkatan produksi melatonin adalah siklus menstruasi yang teratur, peningkatan mood, penurunan berat badan, melawan kanker, dan peningkatan kesehatan otak.

Kamar yang dingin membantu tubuh memproduksi melatonin dan mendorong produksi melatonin alami.

Baca Juga : Gaji Pas-pasan Tapi Ingin Miliki Rumah? Ini Dia 5 Trik Jitu Cepat Meraihnya

3. Mengurangi risiko penyakit metabolik

Penelitian telah menunjukkan tidur di kamar yang dingin membantu kita membakar kalori saat terjaga.

Ini juga membantu meningkatkan lemak baik dalam tubuh yang menurunkan risiko penyakit metabolik seperti diabetes.

Itu berarti bahwa dengan metabolisme yang kuat, kita akan menurunkan berat badan jauh lebih cepat.

Baca Juga : Hasil Tes Urine Positif, Adik Lucinta Luna Reva Alexa Diciduk Polisi karena Sabu!

4. Kualitas tidur yang lebih baik

Dr Christopher Winter Medical Director, Charlottesville & Sleep Medicine mengatakan bahwa suhu yang yang lebih dingin membuat tidur nyenyak, sedangkan lingkungan yang panas meningkatkan kesadaran dan mengurangi kualitas tidur.

5. Mengurangi stres

Kortisol dikenal dengan 'hormon stres'.

Ini juga menyebabkan kenaikan berat badan dan depresi.

Tidur malam yang nyenyak menurunkan hormon ini.

Baca Juga : Prabowo Tengah Malam Datangi Rumah Ahmad Dhani, Ini Dia Pesan yang Disampaikan ke Mulan Jameela

6. Bagus untuk vagina

Dr Nicole Prause dari Universitas California Los Angeles mengatakan bahwa tidur di kamar yang dingin sebaiknya tak memakai pakaian dalam agar tidak terkena infeksi vagina.

Bakteri berkembang biak di lingkungan yang hangat dan lembab yang meningkatkan risiko perempuan terhadap infeksi jamur.

Baca Juga : Koleksi Furnitur Axyl Ini Dibuat dari Alumunium, Kayu, dan Nilon Daur Ulang

Cara membuat kamar dingin tanpa AC:

- Gunakan kipas angin

Kipas angin dapat membantu mengatur suhu kamar tidur dan menjaga sirkulasi udara.

Kipas angin juga akan membantu menguap keringat yang terbentuk di tubuh kita saat sedang tidur.

Kita bisa mengisi mangkok dengan es lalu taruh di depan kipas angin untuk menciptakan hembusan udara yang dingin dan menyegarkan.

- Tidur telanjang

Tidur telanjang akan membantu menjaga suhu inti tubuh.

Sebaliknya, jika kita tidur dengan pasangan, perhatikan bahwa kita akan menciptakan panas tubuh yang berlebih dengan kontak kulit ke kulit.

- Buka jendela

Jendela terbuka juga membantu sirkulasi udara mirip dengan menggunakan kipas.

Buka jendela dan biarkan udara segar mendinginkan kamar.

- Minum air

Air memiliki efek mendinginkan dan akan membantu menurunkan suhu inti tubuh.

Artikel ini pernah tayang di Nakita.id dengan judul Mulailah Tidur di Kamar yang Dingin dan Rasakan 6 Manfaat Ini