IDEAonline - Saat ingin sekali tidur tepat waktu, namun, entah kenapa tidur tepat waktu itu terasa susah.
Jika termasuk orang yang mengalami hal itu, coba perhatikan suhu kamar saat akan tidur.
Menurut beberapa ahli, supaya kita bisa tidur dengan cepat dan nyenyak, suhu kamar kita harus sejuk.
Suhu kamar yang terlalu panas atau terlalu dingin akan membuat kita susah tidur dan mudah terbangun.
Baca Juga : 6 Ide Cara Menata Foto Keluarga di Rumah, Suasana Lebih Berkesan
Menurut para ahli, suhu ruangan yang tepat untuk tidur adalah 18 – 22 derajat Celcius. Suhu ini akan membuat kita tidur lebih cepat.
Menjelang pagi, suhu tubuh akan meningkat dan membuat kita bangun. Nah, suhu yang dingin ini akan membuat kita bangun secara perlahan, tidak sekaligus.
Selain suhu, kita juga harus memerhatikan kebersihan kamar dan sprei. Semakin bersih kamar dan spreinya, semakin cepat pula kita akan tidur.
O iya, kita juga harus menjaga kamar supaya tidak ada suara bising yang masuk. Seperti kita tahu, suara bising merupakan gangguan utama saat tidur.
Baca Juga : 7 Inspirasi Desain Dapur Mungil, Memasak Pun Jadi Lebih Nyaman
Supaya suhu ruangan kita turun lebih cepat, coba buka jendela kamar. Setelah itu, pel lantai kamar dengan lap basah.
Kalau sudah dipel, coba matikan lampu kamar. Dalam beberapa menit, suhu kamar kita pasti akan menurun dan jadi sejuk.
Itulah suhu ruangan yang disarankan supaya kita bisa tidur lebih cepat dan nyenyak.(*)