IDEAonline- Kamu pasti tahu kan cara yang benar untuk mendapatkan tidur yang lebih baik.
Caranya adalah dengan batasi waktu sebelum tidur, hindari kafein saat sore hari, dan tentukan jadwal tidur.
Semuanya memang efektif, tetapi tdak selalu.
Kamu juga harus menentukan kenyamanan dari lingkungan kamarmu.
Kamar tidur nyatanya bisa menjadi gangguan tidurmu.
Cobalah semaksimal mungkin untuk mendapatkan tidur yang layak dengan kondisi kamar tidur yang sangat nyaman.
Berikut ini tiga saran untuk mendapatkan kamar tidur yang nyaman untuk melepas penatmu dilansir dari realsimple.
Baca Juga : Jangan Asal Pilih! Yuk Kenali 5 Desain Plafon agar Rumah Tampak Mewah
3 hal yang bisa membuat tidurmu berkualitas
Tempatkan Semuanya di Tempat yang Tepat
1. Bagian Nakas
Nakas bisa menjadi area kekacauan dan bisa mengakibatkan gangguan tidur.
Direkomendasikan untuk memilih meja samping yang memiliki setidaknya satu rak yang bisa digunakan untuk menyimpan buku atau majalah serta satu laci atau lemari.
Lalu tambahkan area nakas ini dengan lampu, jam alarm, gelas air dan foto yang berkesan.
Baca Juga : The Ultimate Culinary Wonderland, Rasakan Sensasi Memasak Dengan Peralatan Kelas Premium dari KitchenAid
2. Penempatan Tempat Tidur
Untuk penempatan tempat tidur, sebaiknya tempatkan di dinding dimana memiliki pandangan yang jelas mengenai pintu dna jendela.
Hal ini bisa memberikan rasa aman dan nyaman serta mengurangi kekhawatiran.
Hindari juga memundurkan tempat tidur ke jendela karena sinar matahari bisa mengganggu tidurmu.
3. Jauhkan dari ponsel
Jaga perangkat gadgetmu baik dari pandangan maupun suaranya.
Misalnya dengan menggunakan mode pesawat selama kamu tidur dan letakkan dalam laci di nakas.
Baca Juga : Terkini: Aceh Diterjang Banjir Bandang, Sejumlah Rumah Rusak dan Hanyut
3 hal yang bisa membuat tidurmu berkualitas
Tetap Nyaman
1. Penutup Jendela
Semakin gelap kamar tidurmu, semakin mudah juga kamu untuk tertidur.
Juga semakin baik kualitas tidur yang kamu miliki.
Cahaya dari lampu jalan atau cahaya dari TV tetangga masih menyaring melalui kelopak mata tertutup.
Dan paparan cahaya, meskipun redup, dapat mengganggu sekresi hormon melatonin yang memengaruhi tidur dan jam internal tubuhmu.
Baca Juga : Terkini: Aceh Diterjang Banjir Bandang, Sejumlah Rumah Rusak dan Hanyut
2. Lantai
Tentukan zona tidurmu dengan bantuan karpet lembut.
Ini memberikan nuansa yang nyaman untuk ruang, menyediakan landasan pendaratan hangat untuk kaki mu, dan membantu penyangga kebisingan saat kamu tertidur.
Pilihlah serat mewah — seperti wol lembut atau campuran wol — untuk kenyamanan maksimal.
Baca Juga : Jangan Asal, Mencuci Loyang Ternyata Tak Boleh Menggunakan Sabun Cuci Piring, Kenapa, Ya?
3 hal yang bisa membuat tidurmu berkualitas
Pertimbangkan Tekstur dan Bahan
1. Material
Alih-alih menggunakan pola tebal atau warna, tambahkan kepribadian dengan mencampur tekstur (seperti lemparan rajutan chunky dan bantal bersulam) di netral yang menenangkan.
Baca Juga : Furnitur Ruangan Kelas Ini Didesain Agar Membantu Siswa Konsentrasi
2. Keep It Natural
Bahan organik menimbulkan rasa tenang, jadi gabungkan cabang, tanaman, atau bunga segar ke kamar tidurmu.
Aroma dari bahan alami ini bisa membuatmu tetap tenang saat tidur.(*)