IDEAonline-Tak sedikit orang yang memiliki kebiasaan tidur dengan lampu yang menyala.
Karena tidur dengan lampu menyala membuat mereka merasa aman.
Namun kebiasaan ini rupanya tak baik bagi kesehatan.
Paparan cahaya selama tidur membuat otak sulit untuk mencapai tidur yang lebih dalam.
Alhasil, kita tak bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik di malam hari.
Padahal, tidur malam yang cukup dan berkualitas sangat penting bagi kesehatan kita.
Berikut manfaat tidur malam yang cukup dan berkualitas bagi tubuh kita:
Baca Juga:Dapat Halau Rezeki, Terungkap Perhitungan Feng Shui Kenapa Tangga Tidak Boleh Ada di Ruang Tamu
- memperbaiki otak dan tubuh
- memungkinkan pemulihan otot
- melawan penyakit dan kondisi kronis
- meningkatkan suasana hati
- membantu pertumbuhan
- Paparan cahaya sebelum tidur bisa menganggu produksi hormon melatonin yang merangsang rasa kantuk.
Baca Juga:Inspirasi Tangga Akses ke Ruang Attic, Ringan Tampilan dan Bobotnya
Baca Juga:Tips Menata Buku di Rumah Mungil yang Mudah dan Praktis, Jangan Takut Biarkan Ruang Kosong
Tidur malam yang kurang dan tidak berkualitas bisa membuat kita berisiko mengalami hal-hal berikut:
1. Depresi
Segera Hentikan Kebiasaan Tidur dengan Kondisi Lampu Menyala Karena Sebabkan Berbagai Bahaya Serius Bagi Kesehatan, Begini Penjelasannya
Riset yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology membuktikan, paparan cahaya di malam hari bisa meningkatkan gejala depresi.
Hal ini terjadi karena paparan cahaya di malam hari bisa menganggu jam internal tubuh dan merusak sekresi melatonin yang berpotensi menimbulkan gangguan psikologis.
2. Obesitas
Riset yang diterbitkan dalam Journal of Obesity membuktikan, paparan cahaya bisa di malam hari bisa menambah berat badan.
Hal ini terjadi karena paparan cahaya tersebut menganggu jadwal dan kualitas tidur serta mengacaukan kebiasaan makan kita.
3. Menganggu kesehatan reproduksi
Paparan cahaya di malam hari juga bisa menganggu kesehatan organ reproduksi. Hal ini terbukti lewat riset yang diterbitkan dalam jurnal Epidemiologi.
Riset tersebut meneliti 71.077 wanita dan membuktikan bahwa wanita yang mendapatkan paparan cahaya berlebihan di malam hari mengalami gangguan siklus menstruasi.
ilustrasi sakit
4. Melemahkan daya tahan tubuh
Baca Juga:Dapat Halau Rezeki, Terungkap Perhitungan Feng Shui Kenapa Tangga Tidak Boleh Ada di Ruang Tamu
Baca Juga:Fakta atau Hoax? Air Hangat Lebih Ampuh Bersihkan Lantai Kotor
Paparan cahaya bisa menganggu pola tidur kita.
Padahal, pola tidur juga memegang peranan penting dalam menjaga sistem imunitas.
Tubuh melepaskan protein sitokin selama kita tertidur.
Protein tersebut sangat diperlukan ketika kita sedang mengalami stres, infeksi atau peradangan.
Kurang tidur bisa mengganggu produksi protein sitokin yang menyebabkan antibodi dan sel untuk melawan infeksi turut berkurang.
Dengan kata lain, tidur yang cukup adalah kunci penting untuk melawan infeksi menular.
Dalam jangka panjang, kurang tidur juga bisa meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit penyakit jantung.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul"Bahaya Tidur dengan Lampu Menyala yang Harus Kita Waspadai".
#BerbagiIDEA #Berbagicerita #BisadariRumah #GridNetwork
(*)