IDEAonline -Tidur yang tidak nyenyak merupakan masalah yang cukup umum. Namun, ada beberapa cara tidur nyenyak yang bisa Anda coba lakukan agar kualitas tidur menjadi lebih baik.
Tak hanya meningkatkan kualitas tidur, tidur nyenyak juga baik untuk kesehatan fisik dan mental.
Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa kurang tidur atau tidur tidak nyenyak bisa menyebabkan penurunan daya pikir, tingkat konsentrasi, dan kemampuan bekerja seseorang.
Siapa sangkamenempelkan kaki ke tembok sebelum tidur miliki banyak manfaat, salah satunya bantu tidur lebih nyenyak.
Melansir GridHits, teknik ini termasuk dalam gerakan Yoga bernama viparita karani.
Gerakan ini disebut bisa membantu tidur menjadi lebih berkualitas.
Bahkan pendapat itu dibenarkan Ahli masalah tidur dan saraf University of Chicago Medical Center AS, Dr. Kenneth Lee.
Beberapa gerakan yoga membantu relaksasi otot, ini penting untuk membuat tidur berkualitas," jelas dia, seperti dilansir CNBC.
Lalu apa yang akan terjadi pada tubuh jika kita rutin melakukannya?
Manfaat mengangkat kaki ke tembok sebelum tidur
Melansir laman Do You Yoga, ada beberapa hal yang bisa kita dapat :
- Posisi ini membuat kita rileks dan merasa nyaman serta pernapasan dan detak jantung terkontrol.
- Bisa meningkatkan sirkulasi darah pada tubuh sehingga tidak ada penumpukkan di tubuh bagian bawah.
- Mengurangi ketegangan punggung setelah seharian bekerja di kursi atau mengangkat benda berat.
- Mengurangi sakit saat terjadi kram pada kaki agar lebih santai.
Selain tips di atas, ada pula cara lain membuat tidur IDEA lovers berkualitas.
Melansir Kompas.com, beberapa hal ini bisa membantumu yakni :
1. Menenangkan emosi sebelum tidur
2. Buat nyaman tempat tidur IDEA lovers
3. Matikan semua alat yang mengandung gelombang wifi atau elektronik
#BerbagiIDEA #Berbagicerita #BisadariRumah #GridNetwork
(*)