IDEAonline - Tahukah IDEA Lovers bahwa kita menghabiskan hampir sepertiga hidup kita untuk tidur?
Tidur adalah salah satu aktivitas sehari-hari yang paling penting.
Jadi jika Anda berpikir untuk begadang lagi malam ini, jangan lakukan itu, Anda perlu istirahat!
Nyatanya, tidur bahkan setengah jam kurang dari yang Anda butuhkan dapat merugikan kesehatan Anda karena memiliki efek kumulatif.
Namun, sebanyak 45% dari kita menderita gangguan tidur di seluruh dunia, yaitu 3,15 miliar orang.
Baca Juga: Ahli Sudah Peringatkan untuk Tak Menyimpan Barang di Atas Kulkas, Bahayanya Enggak Main-Main
Baca Juga: Ternyata Sedahsyat Ini Manfaat Tanaman Lidah Buaya, Sudah Dimanfaatkan Sejak Ribuan Tahun Lalu!
Jadi bagi IDEA Lovers yang sering sulit tidur, tidak perlu merasa sendirian lagi dalam kesulitan Anda!
Kita sering tidak menyadari betapa lingkungan kamar tidur kita dapat mempengaruhi kualitas tidur kita.
Ruang tempat kita tidur memiliki pengaruh luar biasa pada kualitas dan durasi tidur kita.
Desain interior yang lebih baik benar-benar dapat membantu tidur lebih nyenyak.
MengutipUdesign.es,Terapkan tips ini ke kamar tidur IDEA lovers dan lihat apa yang terjadi!
Suhu Ruangan
Suhu ideal untuk tidur yang baik adalah antara 18-21 derajat celcius.
Jika lebih panas dari itu di kamar, belilah kipas angin di langit-langit.
Ini lebih sehat daripada AC saat tidur.
Baca Juga: Ahli Sudah Peringatkan untuk Tak Menyimpan Barang di Atas Kulkas, Bahayanya Enggak Main-Main
Baca Juga: Ingin Punya Interior Dapur Ala Jepang? Begini Caranya, Engga Perlu Ribet-ribet!
Kegelapan
Jika IDEA lovers tidak memiliki kerai, atau gorden tebal, Anda perlu membeli beberapa.
IDEA lovers perlu tidur dalam kegelapan total agar dapat tidur nyenyak.
Jika Anda dapat melihat tangan Anda saat lampu sudah dimatikan, maka ruangan masih terlalu terang.
Sementara untuk subjek cahaya, Anda harus mulai mengurangi paparan cahaya biru sekitar 3 jam sebelum Anda benar-benar pergi tidur.
Jadi kebiasaan bekerja di depan komputer atau iPad satu jam sebelum Anda mencoba tidur harus dihentikan!
Alam
Tambahkan tanaman ke kamar Anda serta lukisan bernuansa alam.
Carole Shearn adalah seorang ahli hortikultura yang menderita asma dan mengatakan bahwa tanaman dapat membantunya bernafas lebih mudah.
Tanaman dapat membersihkan udara dan merupakan detoksifikasi rumah yang bagus.
Carole berkata, ”Jangan terkecoh dengan kisah para istri tua bahwa Anda tidak boleh memiliki tanaman di kamar tidur Anda. Jumlah karbon dioksida yang mereka buang pada malam hari melalui fotosintesis benar-benar minimal. Tanaman adalah filter udara tertua dan paling ramah manusia di planet ini.”
Baca Juga: Tak Sengaja Menumpahkan Bumbu Dapur Ini Saat Mencuci Seprai, Siapa Sangka Noda Hilang Dalam Sekejap!
Tidur lebih nyenyak melalui desain interior yang sesuai!
Warna
Idealnya kamar tidur Anda harus memiliki warna sejuk atau netral seperti cokelat, biru, hijau, dan abu-abu.
Baca Juga: Ahli Sudah Peringatkan untuk Tak Menyimpan Barang di Atas Kulkas, Bahayanya Enggak Main-Main
Warna-warna ini mengurangi cepat detak jantung Anda, menurunkan tekanan darah dan memperlambat laju pernapasan Anda—semua kondisi yang baik untuk memulai tidur malam yang nyenyak!
Kebersihan
Kekacauan di sekitar kamar tanpa disadari akan membuat IDEA lovers susah rileks.
Setiap kali kita melihat kekacauan itu, kita dapat menjadi sedikit stres.
Kamar tidur Anda adalah untuk relaksasi dan istirahat, bukan yang lain.
Jika Anda memiliki peralatan olahraga, area permainan, atau komputer di kamar tidur Anda, itu bukan tempatnya.
Isi kamar tidur hanya dengan barang yang membuat Anda rileks, dan sesedikit mungkin.
Kenyamanan
Hiasi dengan banyak bantal yang nyaman dan karpet yang mewah.
Selain terlihat cantik, mereka akan membantu meredam kebisingan.
Pastikan Anda menjaganya tetap bersih agar debu tidak menjadi masalah.
Baca Juga: Ingin Punya Interior Dapur Ala Jepang? Begini Caranya, Engga Perlu Ribet-ribet!
Baca Juga: Segampang Ini Buat Apartemen Terlihat Baru, Bisa Dimulai dari Ganti Lampu dan Wallpaper..
Dengarkan Indera Anda
Bukan hanya apa yang kita lihat di kamar tidur kita yang dapat menghambat tidur.
Apa yang dikatakan indera kita yang lain?
Nah, saat tidur, kamar tidur Anda harus tenang.
Namun jika Anda membenci keheningan, Anda dapat mencoba tidur dengan musik yang menenangkan, atau suara laut.
Bagaimana dengan indera penciuman?
Untuk bau, gunakan diffuser untuk mengisi ruangan Anda dengan aroma yang menenangkan dan rileks seperti Lavender.
Jauhi Peppermint, Lemon, Orange atau Mint—aroma-aroma ini lebih baik untuk pagi hari.
Jika Anda tidak memiliki diffuser, tuangkan satu tetes Minyak Esensial Lavender ke bohlam lampu baca Anda.
Untuk indera peraba, pastikan tempat tidur Anda benar-benar nyaman.
Material tempat tidur Anda harus lembut seperti sutra, jadi pilihlah kain yang nyaman (sutra atau katun lembut dengan jumlah benang yang tinggi).
#Berbagiidea #Berbagicerita #Bisadarirumah #Gridnetwork #Rumahtropis
(*)