IDEAonline -Istirahat malam yang baik sering diabaikan sebagai komponen penting kesehatan.
Padahal, sudah banyak peneliti dan ahli yang merekomendasikan agar orang dewasa tidur setidaknya 7-9 jam setiap malam.
Terlalu sedikit atau terlalu banyak tidur dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi, diabetes, penyakit jantung, dan bahkan kematian.
Baca Juga:Simak Jenis Septic Tank dan Ukuran Standar yang Ada di Pasaran!
Baca Juga:Ganti Suasana Dapur Saat Pergantian Tahun, Begini Trik Buat Dapur Jadi Bergaya Boho
Dilansir nakita.id, berikut penyebab tidak bisa tidur yang mungkin selama ini tidak iDEA lovers sadari lakukan setiap hari.
1. Olahraga malam hari
Penyebab tidak bisa tidur cepat yang pertama adalahIDEA loversmelakukan olahraga kardio yang memompa jantung dan meneteskan keringat dalam waktu tiga jam sebelum waktu tidur terlalu berlebihan.
Suhu tubuh dan detak jantung IDEA lovers secara alami turun saat IDEA lovers tertidur.
Ilustrasi tidur.
Olahraga meningkatkan kedua fungsi tubuh tersebut dan menstimulasi seluruh sistem saraf IDEA lovers , sehingga sulit untuk tidur.
Baca Juga:Simak Jenis Septic Tank dan Ukuran Standar yang Ada di Pasaran!
Baca Juga:Ganti Suasana Dapur Saat Pergantian Tahun, Begini Trik Buat Dapur Jadi Bergaya Boho
Cara mengatasinya: Jadwalkan olahraga IDEA lovers untuk pagi hari, atau pergi ke gym pada jam makan siang.
2.Suhu ruangan
Penyebab tidak bisa tidur cepat yang ketiga adalah suhu ruangan yang tak sesuai.
Sebagian besar ahli tidur merekomendasikan untuk menjaga kamar tidur pada suhu sedang 65 hingga 72 derajat di malam hari.
Tetapi banyak orang suka memotong biaya energi dengan menurunkan termostat ke zona beku selama musim dingin, dan mematikan AC selama musim panas, yang menyebabkan kamar tidurpanas.
TubuhIDEA lovers perlu sedikit mendingin di malam hari untuk mendapatkan tidur yang paling menyegarkan, yang tidak mungkin dilakukan di kamar tidur yang terlalu panas.
Kamar yang terlalu dingin, di sisi lain, akan membangunkan IDEA lovers.
Cara mengatasinya: Jika IDEA lovers tidak ingin menyesuaikan termostat, kenakan kaus kaki tebal ke tempat tidur yang tertutup rapat saat cuaca dingin dan gunakan kipas angin di musim panas.
4. Alkohol sebelum tidur
Baca Juga:Manfaat Ajaib Kopi untuk Keperluan Rumah, Bisa Buat Gosok Panci hingga Usir Serangga!
Baca Juga:Tak Boleh Disepelekan Bisa Renggut Nyawa, Ini Dia 6 Penyebab Bau di Rumah yang Berbahaya
Penyebab tidak bisa tidur cepat yang kedua adalah mMenikmati alkohol terlalu banyak sebelum tidur.
Efek awal alkohol adalah relaksasi, jadi IDEA lovers mungkin akan segera tertidur setelah minum.
Tetapi alkohol mengganggu siklus tidur, terutama tidur REM yang mencakup mimpi. Hasilnya adalah istirahat yang terfragmentasi, tidak menyegarkan.
Selain itu, IDEA lovers kemungkinan besar akan bangun karena harus ke kamar mandi pada malam hari, hal ini sangat memengaruhi kualitas tidur.
Baca Juga:Jangan Diabaikan, Kasur yang Sudah Kempes Ternyata Simpan 5 Bahaya
Baca Juga:Tak Perlu Lagi Cekcok dengan Tetangga, Ini Tips Penting Sebelum Bangun Garasi!
Cara mengatasinya: Batasi penggunaan alkohol, terutama di malam hari.
Selain di atas, penyebab tidak bisa tidur cepat lainnya adalah stres, minum kafein sebelum tidur, dan cahaya terlalu banyak.
#Berbagiidea #Berbagicerita #Bisadarirumah #Gridnetwork
(*)