IDEAonline - Tidak bisa dimungkiri, alkohol menjadi sarana pelepas stres bagi banyak orang.
Namun kita semua tahu, alkohol yang dikonsumsi secara berlebihan tentunya tidak baik untuk kesehatan kita.
Jika IDEA Lovers adalah salah satu orang yang merupakan penikmat alkohol dan mengonsumsinya dalam jumlah yang banyak, IDEA Lovers mungkin harus mempertimbangkan untuk membatasi atau bahkan mengurangi konsumsi alkohol.
Dilansir dari healthline.com, berikut adalah beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi konsumsi alkohol.
Langkah pertama saat mengurangi konsumsi alkohol adalah memahami sepenuhnya berapa banyak alkohol yang kita minum.
Sering kali, kita tidak menuangkan hanya satu porsi alkohol untuk diri kita sendiri.
Untuk mengukur seberapa banyak kita minum, cobalah untuk menuangkan minuman khas kita.
Kemudian gunakan gelas ukur atau gelas untuk menuangkannya kembali.
Begitu kita mengerti tentang jumlah porsi yang berlebih tersebut, kita dapat mulai dengan mengoreksi porsi alkohol yang kita konsumsi.
Selanjutnya, tentukan apa untuk apa kita mengurangi konsumsi alkohol kita.
Apakah IDEA Lovers tertarik untuk mengurangi bahaya seputar alkohol, atau menghilangkannya sama sekali?
Beberapa strategi ini perlu dipikirkan dengan bantuan seorang profesional.
Baca Juga: Padu Padankan Furnitur di Kamar Tidur Layaknya Seorang Pro dengan Beberapa Tips Berikut Ini!
Menyimpan catatan kebiasaan minum kita dapat membantu menentukan apakah cara kita mengonsumsi alkohol mengikuti suatu pola.
Misalnya, jika kita menyadari bahwa kita minum lebih banyak alkohol di malam hari dan cenderung menginginkannya pada saat itu, kita akan lebih siap untuk membuat perubahan.
Kita bisa mencatat emosi dan sensasi fisik yang kita rasakan sebelum minum, seperti "merasa lebih cemas", "frustrasi dengan anak-anak", "lelah karena sakit kepala", dll.
Catatan ini akan memberi kita petunjuk tentang intervensi yang tepat.
Identifikasi alternatif yang cenderung membantu kita mengatasi emosi atau keadaan fisik itu, seperti meditasi selama 20 menit, jalan-jalan, atau menelepon sahabat.
Kemudian tambahkan terus alternatif aktivitas yang dapat menggantikan alkohol sehingga IDEA Lovers memiliki berbagai hal untuk dilakukan alih-alih minum.
Beri diri kita batasan waktu untuk progress perubahan.
Jika strategi perubahan kebiasaan yang IDEA Lovers jalani tidak efektif dan kondisinya kian memburuk, IDEA Lovers juga bisa mengunjungi terapis atau dokter untuk membantu memperbaiki kebiasaan minum alhokol IDEA Lovers.
Cek berita seputar hunian dan inspirasi terkini di website www.ideaonline.co.id, Facebook IDEA Online, TikTok IDEAonline, Instagram @ideaonline, Instagram @tabloidrumah, dan Youtube IDEA RUMAH.
#Rumahminimalis #Berbagiidea #Berbagicerita #Bisadarirumah #Gridnetwork #Rumahtropis #ConsciousLivingIDEA #ConsciousLiving
(*)