iDEAonline-Bagaimana kebiasaan tidurmu IDEA Lovers? Apa kamu suka tidur dengan lampu menyala atau lampu yang dimatikan?
Ternyata menurut para ahli, tidur tanpa menggunakan lampu atau cahaya justru lebih baik. Tidur dengan membiakan lampu menyala akan berakibat buruk pada kesehatan loh.
dok. instagram/rumah_nano
dok. instagram/rumah_nano
Kamar @rumah_nano
Baca juga:
Dekorasi Bunga di Pesta Pernikahan Penambah Nuansa Romantis dan Cantik
Yuk Kenali Jenis-Jenis Sikat Kamar Mandi yang Punya Fungsi Berbeda
Meskipun kita sudah tertidur, cahaya sekecil apapun terutama dari lampu akan tetap terdeteksi oleh kelopak mata. Otak juga tidak akan memproduksi melotonin.
Selain itu, ada lima bahaya lainnya yang mengintai jika kamu tidur dalam keadaan lampu yang menyala.
Apa saja sih IDEA Lovers?
Baca Juga:
Tips Atasi Keterbatasan Lahan Kamar Mandi dengan Keramik Persegi
Ingin Hadirkan Taman Pada Hunian dengan Lahan Terbatas? Taman Vertikal Pilihannya!
Insomnia
- Menyebabkan insomnia
Sebuah studi di Harvard memaparkan bahwa cahaya pada lampu kamar saat tertidur akan mengurangi tingkat melotonin. Akibatnya, kita jadi sulit untuk tidur. Bukan Cuma lampu kamar, tetapi cahaya dari televise, computer bahkan smartphone.
Kanker
- Meningkatkan kemungkinan kanker
Cahaya lampu ternyata juga menjadi salah satu meningkatkan resiko kanker payudara! Ini merupakan temuan para ahli yang telah mengkaji data 1.679 perempuan dan tel;ah menerbitkan hasil penelitian mereka di Chronobiology International. Tidur dengan lampu menyala juga akan mengakibatkan tubuh kekurangan hormone melotonin yang fungsinya untuk menekan sel kanker.
Obesitas
- Obesitas
Para peneliti dari Universitas Oxford menemukan bahwa wanita yang tidur dengan lampu menyala lebih beresiko untuk memiliki index massa tubuh dan pinggang yang lebih besar. Lagi lagi hormon melototonin yang kurang bisa menimbulkan gangguan metabolisme pada tubuh bahkan gangguan pola makan.
Gangguan Menstruasi
- Mempengaruhi menstruasi dan kesuburan
Riset Nurse Health Study II yang melibatkan 71 ribu wanita menghasilkan wanita yang bekerja dalam shift malam semakin tidak teratur menstruasinya. Ini membuktikan bahwa cahaya dan siklus tidur yang tidak teratur ternyata juga bisa mempengaruhi kesuburan bagi wanita.
Depresi
- Depresi
Gangguan tidur atau insomnia juga bisa berakibat fatal yaitu depresi. Tidur dengan keadaan kamar terang secara tidak langsung bisa mengganggu jam biologis tubuh. Tubuh yang seharusnya istirahat, karena ruangan terang akan menganggapnya bekerja. Ini berdampak pada perubahan psikologis bahkan bisa depresi.
Nah IDEA Lovers, mulai sekarang ganti kebiasaan tidurmu. Selain hemat energi, tidur dengan lampu dimatikan juga bagus untuk kesehatan!