IDEAonline - Suara keras yang ditimbulkan saat mendengkur atau "ngorok" tentu akan mengganggu orang yang tidur bersama dalam satu ruangan.
Bahkan, ada pasangan yang terpaksa tidur pisah kamar gara-gara tak mau terganggu suara tersebut.
Namun, jangan khawatir, kebiasaan mendengkur bisa dihilangkan.
Baca Juga : Dibilang Warganet Mirip Kos-Kosan Hingga Rumah Susun, Tampilan Hunian 8 Miliar BCL Ini Bikin Melongo!
Dokter Spesialis Telinga Hidung Tenggorokan (THT) Khairan Irmansyah mengatakan, mendengkur dapat diatasi dengan mengetahui penyebab terjadinya dengkuran terlebih dahulu.
"Kalau penyebabnya kegemukan, dia harus diet, mulai hidup sehat dengan melakukan aktivitas fisik," ujar Khairan saat ditemui di Rumah Sakit Omni, Alam Sutera, Tangerang Selatan.
Khairan menjelaskan, kegemukan atau obesitas dapat membuat timbunan lemak lebih banyak sehingga jalan napas tidak terbuka dengan benar.
Gaya hidup tidak sehat, seperti kebiasaan merokok dan minum alkohol juga bisa memicu dengkuran saat tidur.
Baca Juga : Selalu Tampil Bersahaja, Ustadz Solmed Miliki Rumah Mewah yang Ditaksir Mencapai 24 Miliar!
Jika mendengkur bukan karena kegemukan, bisa saja karena ada sumbatan di jalur napas antara telinga, hidung, dan tenggorokan.
Khairan mengatakan, kasus yang sering ditemui antara lain ada amandel dan bagian yang bengkok di hidung sehingga menyumbat jalur napas.
7 manfaat tidur menggunakan bantal guling
Baca Juga : Baru Pindahan, Tampilan Rumah Dewi Sanca Berbanding Terbalik dengan Penampilannya yang Cetar Membahana
"(Solusinya) bisa dengan operasi atau menggunakan alat yang dilekatkan antara hidung dan mulut. Alat itu akan memberikan tekanan positif yang diharap akan membuka jalan napas," paparnya.
Selain itu, menjaga pola tidur teratur juga bisa menghentikan kebiasaan mendengkur atau yang dikenal dengan mengorok.
Khiran menambahkan, posisi tidur miring juga lebih baik dibanding telentang pada orang yang suka mendengkur.
Baca Juga : Menurut Feng Shui, 4 Cara Menata Ruang Keluarga Ini Bisa Menciptakan Keharmonisan!
"Kalau tidurnya miring, lidah enggakakan jatuh ke belakang. Enggak menyumbat jalan napas," jelasnya.
Artikel ini telah tayang di Kompas.comdengan judul Cara Menghilangkan Kebiasaan "Ngorok"