Catat! Ini Rahasia Jitu Membuat Ruang Kerja Ergonomis di Rumah

IDEAonline – Dalam sehari, kita banyak menghabiskan waktu buat bekerja ketimbang beristirahat.

Terlebih, saat ini para generasi milenial banyak yang memilih bekerja dari rumah. Lantaran, alasan hemat ongkos dan terbebas dari macet.

Hal ini, pastinya akan memaksa seseorang lebih banyak menghabiskan waktu di ruang kerja.

Waktu yang cukup lama di depan meja kerja pastinya berefek pada tubuh.

Baca Juga : 4 Tips Mudah Cara Menata Ruang Kerja di Rumah, Tetap Sehat dan Nyaman

Apalagi kalau lingkungan tempat kerja yang kurang baik.

Karena peletakan perangkat yang tidak pas dan sirkulasi atau pencahayaan yang buruk.

Tentunya akan membuat ruang kerja tidak nyaman dan mengancam kesehatan tubuh.

Agar kamu bisa bekerja secara optimal, yuk ciptakan ruang ergonomis dengan memperhatikan beberapa hal berikut ini.

Komposisi Cahaya

Letakkan sumber cahaya tegak lurus dengan monitor, sehingga tidak ada cahaya pantulan dari lampu pada layar komputer.

Jangan letakkan cahaya “menarik” lain di dekat komputer, misalnya cahaya dari TV atau bola yang bisa berpendar.

Atur Posisi Monitor, Keyboard, Mouse

Monitor sebaiknya diletakkan sekitar 40-50 cm dari mata.

Baca Juga : 5 Cara Memilih Kursi untuk Ruang Kerja di Rumah Agar Tak Mudah Lelah

Sedangkan, tempat keyboard dan mouse diletakkan dekat dari tubuh sehingga otot bahu tetap rileks saat menggunakan kedua benda tersebut.

Posisi keyboard dan mouse juga diatur pada ketinggian yang tepat sehingga lengan rileks dan siku membentuk sudut tidak kurang dari 90^o.

Pilih Kursi Kerja yang Tepat

Pilih kursi yang bisa berdiri kokoh dan bisa menopang tubuh terutama tulang belakang, pantat, dan paha.

Tak hanya itu, kursi yang dipilih juga memiliki penopang lengan untuk menahan lengan bagian bawah, mengurangi lelah dan tegang di pundak, leher, dan tubuh bagian atas.

Jangan lupa juga, pilih kursi dengan ketinggian yang bisa diatu, sehingga kaki, telapak kaki, dan paha berada dalam posisi baik.

Baca Juga : 9 Inspirasi Desain Ruang Kerja di Loteng, Kerja Jadi Lebih Fokus dan Nyaman

Menurut penelitian, kursi berkaki 5 adalah kursi yang memiliki keseimbangan yang paling baik.

Ketinggian Meja

Supaya ruang kerja makin nyaman digunakan, pastikan ketinggian meja yang kamu gunakan sudah sesuai dengan tinggi badan.

Kamu bisa memiliki meja dengan tinggi 55-70 cm.

www.halel.co.il

Dekat Jendela

Posisi ruang kerja yang dekat jendela akan membuat mata dapat beristirahat.

Baca Juga : 5 Tips Mengolah Ide Renovasi Ruang Kerja di Rumah si Workaholic

Apalagi, jika ruang kerja kamu berada di dekat taman, pemadangan hijaunya taman bisa mengurangi rasa lelah ketika bekerja.