:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2024/11/18/rodalink-1jpg-20241118120812.jpg)
IDEAonline -Setelah lelah beraktivitas dari pagi sampai siang hari, biasanya setelah pulang sekolah, kita akan tidur siang dan baru terbangun saat sore hari.
Setelah tidur selama beberapa jam, tubuh kita akan segar kembali dan bisa membantu kita menjalankan aktivitas lain di sore hari.
Misalnya saja bermain di luar rumah atau mengerjakan PR di malam hari.
Baca Juga : Inilah Alasan Mengapa Kamar Tidur Tak Boleh Bersebelahan Dengan Dapur
Namun, ternyata tidak hanya tidur selama berjam-jam saja, lo, yang bisa mengembalikan tenaga dan semangat kita.
Tidur selama 20 sampai 30 menit juga bisa membuat kita bersemangat untuk menjalankan aktivitas setelah bangun tidur.
Tidur siang selama 20 sampai 30 menit ini disebut sebagai power nap. Tidur jenis ini berbeda dengan tidur siang biasa.
Apa bedanya power nap dengan tidur siang biasa? Lalu, apa manfaatnya, ya?
Baca Juga : Ani Yudhoyono Tampil Beda Saat Belanja Perabot Dapur di Pasar, Pakaiannya Bikin Pangling!
Apa Itu Power Nap?
Biasanya, teman-teman tidur siang berjam-jam dan bangun pada sore hari.
Nah, kalau melakukan power nap, teman-teman hanya tidur selama 20 sampai 30 menit saja, nih.
Proses power nap biasanya hanya masuk pada dua tahap pertama dalam tidur.
Baca Juga : Tengah Nikmati Masa Kehamilan, Artis Ini Miliki Hunian yang Mewah Banget, Ada yang Seharga Belasan Miliar!
Hal ini berbeda dengan tidur malam atau tidur nyenyak yang biasa teman-teman lakukan
Itu karena proses tidur tersebut sudah melalui proses yang lengkap atau sudah memasuki keseluruhan siklus tidur.
Manfaat Power Nap untuk Tubuh
Walaupun hanya dilakukan sebentar, ternyata power nap tetap punya manfaat yang sama seperti saat kita tidur nyenyak di siang atau malam hari.
Baca Juga : 8 Tahun Pilih Pindah Keyakinan, Rianti Cartwright Buat Ruang Keluarganya Bak Perpustakaan!
Tidur nyenyak di malam hari bisa memberikan manfaat yang lebih tahan lama dibandingkan dengan tidur siang.
Itu karena saat tidur nyenyak, kita sudah melewati seluruh tahap dan proses tidur.
Sedangkan tidur siang juga memberikan manfaat karena bisa menghilangkan rasa kantuk, menyegarkan pikiran, dan juga meningkatkan energi.
Baca Juga : Beberapa Telah Dijual, Ini Dia Daftar Harta Warisan Mendiang Olga yang Kini Diurus Keluarga
Hal ini terjadi karena selama tidur siang otot kita akan melambat, suhu tubuh turun, dan membuat otot kita menjadi lebih rileks.
Nah, power nap ini juga punya manfaat yang hampir sama seperti tidur siang biasa.
Itu karena bisa meningkatkan produktivitas, kreativitas, dan bisa menyegarkan pikiran kita.
Baca Juga : Liliyana Natsir Putuskan Gantung Raket, Yuk Lihat Rumahnya Senilai Rp 1,5 Miliar
Power nap ini juga bisa meningkatkan kesigapan dan keaktifan kita, lo. Hal ini sudah dibuktikan oleh para pilot.
Para pilot mengatakan mereka menjadi lebih sigap dan waspada setelah melakukan power nap ini, teman-teman.
Tidur siang selama 20 sampai 30 menit ini juga bisa meningkatkan kreativitas kita.
Itu karena setelah melakukan power nap, otak kanan yang berkaitan dengan kreativitas akan bekerja lebih aktif.
Baca Juga : Inilah Tampilannya Jika Centong Sayur Punya Instagram! Followersnya Banyak
Ada Berbagai Macam Tidur Siang
Tidur siang tidak hanya power nap dan tidur panjang yang biasa teman-teman lakukan saja, lo.
Ada empat macam tidur siang berdasarkan waktu lamanya kita tidur, yaitu nano nap, mini nap, power nap, dan lazy man's nap.
Nano nap adalah tidur siang selama dua sampai lima menit saja.
Biasanya, tidur siang jenis ini dilakukan oleh orang-orang yang memiliki banyak aktivitas sehingga waktu tidur siangnya terbatas.
Sedangkan mini nap merupakan tidur siang dengan waktu tidur lebih panjang dibandingkan nano nap, yaitu sekitar lima sampai 20 menit.
Nah, kalau power nap ini adalah tidur siang yang dilakukan selama 20 sampai 30 menit.
Power nap termasuk sebagai tidur siang dengan waktu yang ideal dan bisa memberikan manfaat tidur siang yang lebih maksimal.
Terakhir adalah lazy man's nap yaitu tidur siang yang berlangsung selama 50 sampai 90 menit.
Meskipun teman-teman bisa tidur dengan nyenyak, tapi tidur siang jenis ini bisa membuat kita menjadi mudah marah dan linglung, lo.
Baca Juga : Berpenghasilan Hampir 17 Miliar, Rumah Ria Ricis Ternyata Bolong-bolong dan Tak Terawat Hingga Dihuni Hantu!
Itu disebabkan karena kita memaksakan diri untuk bangun dari tidur.
Jadi, mana yang teman-teman pilih untuk tidur siang?
Artikel ini pernah tayang di Bobo.id dengan judul Power Nap Berbeda dengan Tidur Siang Biasa, Apa Itu Power Nap?
