6 Diperlukan untuk Kesehatan Tidur, Apa yang Membantu dan Mengganggu?

Udara sejuk memudahkan tidur dan mendukung kualitas tidur.

Suhu Ideal

Buat suhu kamar senyaman mungkin.

Suhu yang terlalu panas atau terlalu dingin akan menyulitkan tidur.

Tetapi suhu yang sejuk diketahui akan memudahkan tidur dan menjaga kualitas tidur yang baik.

Ini disebabkan oleh penurunan suhu inti tubuh begitu kita akan tidur.

Suhu inti akan terus menurun dan mencapai titik terendah kira-kira empat jam setelah tidur.

Unsur Cahaya

Jam biologis adalah penunjuk waktu internal yang menentukan kapan kita lapar, harus buang air, dan kapan kita mengantuk serta penuh dengan vitalitas.

Tidak banyak orang yang sadar bahwa jam biologis manusia sangat peka terhadap cahaya.

Sedemikian pekanya bahkan melatonin, hormon tidur, hanya diproduksi pada saat gelap.

Siklus siang-malam dan terang-gelap sebaiknya tetap terjaga dengan baik.