Mandi Air Dingin Habis Olah Raga Banyak Manfaatnya, Cari Tahu di Sini!

Ilustrasi- bak rendam untuk mandi.

2. Setelah olahraga

Tubuh jauh lebih mendambakan air dingin setelah berolahraga.

Menurut ulasan yang diterbitkan dalam The North American Journal of Medical Sciences, air dingin tidak hanya mengurangi rasa sakit dan peradangan, tetapi juga memberikan dorongan terhadap hampir semua sistem dalam tubuh.

"Sebab semakin cepat kita menurunkan suhu tubuh setelah beraktivitas, pemulihan akan semakin baik," kata Casa.

Lebih jelasnya, ketika kita berolahraga di bawah terik matahari, sirkulasi darah akan dibagi untuk kulit, otot dan jantung.

Ke jantung untuk menjaga keluaran jantung, ke otot untuk membantu kita latihan dan ke kulit agar tubuh bisa mendinginkan diri setelahnya.

Jika salah satu faktor tersebut (mendinginkan diri lewat kulit) kita ambil alih dengan mandi air dingin, maka tubuh dapat mengirim kembali darah ke area-area penting lain, seperti perut dan usus kita.

"Sehingga, tubuh dapat menangani hidrasi dan nutrisi dengan lebih baik. Kelelahan kita juga dapat berkurang di hari berikutnya," kata dia.

Co-owner studio ReCOVER di New York dan personal trainer berseritifkasi, Aaron Drogoszewski menjelaskan, mandi air dingin juga menyebabkan vasokonstriksi, yaitu ketika pembuluh darah menjadi lebih sempit dan bersama dengan jantung perlu bekerja lebih keras untuk melanjutkan aliran darah.

Peningkatan ini dapat memperkuat jantung dan pembuluh darah, menghasilkan sirkulasi yang lebih baik dalam jangka panjang.

"Peningkatan sirkulasi memberi manfaat bagi kesehatan dan pemulihan dan melancarkan pengeluaran produk sisa metabolisme yang berhubungan dengan olahraga, seperti asam laktat lebih efisien," paparnya.