:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/19/indolinen-1jpg-20240319110929.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2019/09/04/111835322.jpg)
Baca Juga: Lima Langkah Agar Sukses Mengajar Anak Tidur Sendiri di Kamarnya
Membiasakan diri tidur pada waktunya juga jadi cara agar bisa bangun pagi.
:blur(7):quality(50)/photo/2018/07/30/4106052849.jpg)
1. Membangun rutinitas tidur.
Kita akan bangun dengan segar jika cukup tidur.
Sayangnya, kebanyakan dari kita hanya memiliki waktu tidur sekitar 5-7 jam.
Padahal, tidur cukup bisa mengistirahatkan pikiran, membersihkan racun dari otak selama kita tidur dan mengistirahatkan tubuh untuk hari berikutnya.
Cobalah mulai dengan membangun rutinitas tidur.
Misalnya, setengah jam sebelum tidur cobalah berpikir tentang "waktu tidur".
Lakukan hal-hal yang bisa membuat tubuh rileks dan mengantuk.
Misalnya mandi air hangat atau mematikan ponsel setidaknya satu jam sebelum tidur agar otak tidak selalu aktif.
Selain itu, jangan makan terlalu larut karena tubuh tidak bisa mencerna makanan dalam perut yang terlalu penuh secara efisien dan sulit rileks untuk tidur.
2. Hindari tombol "snooze"
:blur(7):quality(50)/photo/2024/04/24/whatsapp-image-2024-04-22-at-17-20240424014134.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/19/indolinen-1jpg-20240319110929.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/14/whatsapp-image-2024-03-14-at-15-20240314055300.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/13/bluesjpg-20240313022624.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/19/indolinen-1jpg-20240319110929.jpg)