Jangan Olah Raga Tiap Hari di Masa Pandemi dan Puasa, Ini Alasannya!

IDEAOnline-Melakukan olah raga untuk menjaga stamina dan meningkatkan imun tubh memang sangat disarankan di masa pandemi Covid-19 dan puasa Ramadan ini.

Namun, jangan karena saking bersemangatnya terus melakukan olah raga setiap hari.

Olahraga yang telalu sering ataupun terlalu jarang rupanya tidak direkomendasikan.

American College of Sports Medicine (ACSM) menghimbau masyarakat untuk latihan fisik 3-5 kali dalam seminggu, dengan total waktu 150 menit.

Mengapa?

Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga dr Michael Triangto, Sp.KO menyebutkan bahwa dalam kondisi pandemi seperti ini, kita tidak boleh berada dalam kondisi terlalu lelah.

“Tubuh perlu waktu untuk melakukan recovery. Memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak akibat olahraga,” tutur Michael sebagaimana dikutip oleh Kompas.com, Rabu (29/4/2020).

Baca Juga: Pantas Saja Anak Belum Mau Makan Sendiri di Meja Makan, Pasti Belum Coba Trik Ini

Baca Juga: Enam Cara Berolah Raga di Rumah Anti Malas Lagi di Masa Pandemi

Kompas.com

Ilustrasi olah raga yang bisa dilakukan di rumah.

Olahraga menyebabkan kerusakan sel yang ditandai dengan kaku atau nyeri pada bagian yang mengalami latihan fisik.