:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/19/indolinen-1jpg-20240319110929.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2020/07/09/1598952684.jpg)
Untuk menu buka puasa, usahakan melengkapi dengan makanan bergizi kaya akan karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin.
IDEA lovers juga tidak disarankan untuk melewatkan makan sahur agar tubuh tidak lemas selama seharian.
Saat makan sahur, coba pilih makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks dengan serat tinggi.
Ilustrasi makanan bergizi seimbang baik untuk mencegah paparan polusi udara.
:blur(7):quality(50)/photo/2020/10/15/1751234953.jpg)
Menu yang menjadi pilihan antara lain; oatmeal, nasi merah dan roti gandum
2. Cukupi kebutuhan air
Mencukupi kebutuhan air juga penting dilakukan demi menjaga daya tahan tubuh ketika puasa.
Hal ini karena jika kekurangan cairan, tubuh akan mengalami dehidrasi dan lemas.
Usahakan untuk mengonsumsi delapan gelas air dalam sehari agar tubuh tetap bugar.
3. Olahraga dan tidur cukup
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/19/indolinen-1jpg-20240319110929.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/14/whatsapp-image-2024-03-14-at-15-20240314055300.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/13/bluesjpg-20240313022624.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/untitled-project-1jpg-20240301010704.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/19/indolinen-1jpg-20240319110929.jpg)