Ternyata Terlalu Sering di Rumah Bisa Membuat Gemuk!

iDEAonline – Anda menyalahkan makanan berlemak dan berkarbohidrat yang membuat Anda mengalami peningkatan pada lingkar pinggang Anda. Tapi bukan cuma itu saja penyebabnya, ternyata ruma bisa menjadi salah satu penyebab Anda bisa menjadi gemuk. Seorang profesor kedokteran di Universitiy of Massachusetts Medical School, mengatakan “Anda dapat mengubah lingkungan rumah Anda untuk melindungi diri dari makanan dan gaya hidup yang tidak sehat.” Berikut ini adalah 4 aktivitas penyebab rumah bisa membuat Anda menjadi gemuk.

1. Anda Menyimpan Makanan di Spot Yang Terlihat

Jika lemari Anda begitu penuh sehingga Anda harus menyimpan makanan di tempat terbuka, berarti secara tidak langsung Anda membuka kesempatan makanan lebih banyak. Karena reset membuktikan bahwa Anda tiga kali lebih mungkin makan hal pertama yang Anda lihat dari pada hal kelima yang Anda lihat. Maka kosongkan lemari Anda dan simpan makanan pada tempat yang tertutup dan sulit dijangkau

2.Lampu Anda Terlalu Redup

Kurang tidur bisa dikaitkan dengan penambahan berat badan. Saat Anda bangun di pagi hari, biarkan cahaya matahari alami bersinar untuk membantu mengatur hormon Anda. Sebuah studi yang diterbitkan dalam The International Journal of Endocrinology menemukan bahwa cahaya ternyata mempengaruhi hormon kenyang dan lapar yaitu leptin dan ghrelin. Seseorang yang kurang tidur dan terpapar cahaya redup memiliki tingkat leptin yang lebih rendah, hormon yang diperlukan untuk mengatur jumlah lemak di tubuh Anda. Jadi biasakan buka tirai Anda dan biarkan cahaya matahari menyinari ruangan Anda di pagi hari.

3.Anda Memiliki Terlalu Banyak Layar

Layar komputer, laptop, tv, Ipad, hp, dan lainnya yang terkait dengan duduk, ternyata hal ini menyebabkan beberapa masalah kesehatan. Duduk mungkin lebih berkaitan dengan obesitas daripada kekurangan aktivitas fisik. Jadi, kurangi menonton TV dan aktivitas yang berkontak langsung dengan layar, kurangi waktu duduk Anda dan perbanyak aktivitas dalam ruangan.

4.Mangkuk dan Piring Anda Terlalu Besar

Mangkuk yang besar membuat Anda mengambil porsi makanan lebih banyak dibandingkan ketika menggunakan mangkuk atau piring yang lebih kecil. Dr Wansink mengatakan bahwa orang-orang makan 92% dari makanan yang mereka masukkan ke piring mereka, jadi semakin besar piring Anda, maka semakin banyak pula yang Anda makan. Hal yang sama berlaku juga untuk sendok. Dia mengatakan orang-orang yang menggunakan sendok lebih besar menyajikan 14% lebih banyak makanan. Berarti Anda harus mengurangi ukuran piring dan sendok Anda ya iDEA Lovers.