IDEAonline - Tidur adalah satu-satunya cara efektif untuk memperbaiki dan meremajakan tubuh.
Karena itu kebutuhan tidur setidaknya 7-8 jam di malam hari tidak bisa ditawar-tawar lagi.
Sudah banyak penelitian yang mengungkap bahaya kurang tidur dalam jangka pendek dan jangka panjang, mulai dari mudah terserang gelisah, sakit kepala, meningkatnya detak jantung, hipertensi, gangguan pencernaan, depresi, bahkan disfungsi sistem kekebalan tubuh.
Faktor lingkungan berpengaruh besar pada kemampuan kita mendapatkan tidur yang nyenyak.
Misalnya suhu udara yang terlalu dingin atau panas, kebisingan, cahaya, kenyamanan tempat tidur, bahkan gangguan gadget.
Baca Juga : Tidur dengan Gunakan Kaus Kaki Ternyata Berikan Efek Positif, Lho!
Penelitian mengungkap, orang-orang yang tinggal di daerah perkotaan atau generasi modern lebih sering mengalami gangguan tidur.
Kesalahan yang paling sering dilakukan mengubah kamar tidur mereka menjadi pusat hiburan dengan memasang televisi, game, sampai sound system yang menghasilkan suara keras.
Mungkin kamu berpendapat kamar tidur yang tidak memiliki fasilitas hiburan bakal membosankan, tapi kamar tidur memang seharusnya dioptimalkan untuk tidur.
Berikut ini adalah 5 tips yang harus diketahui agar tidur menjadi lebih berkualitas.
Baca Juga : 3 Cara Mudah Menata Kamar Tidur Agar Tidurmu Lebih Berkualitas
1. Pencahayaan
Buatlah kamar tidur sedikit redup dengan lampu yang tidak terlalu terang.
Kamu bisa memasang lampu-lampu kecil yang diletakan pada meja di samping kamar tidur.
Tidak usah menggantinya dengan bohlam berwarna merah, karena hanya akan menimbulkan kesan panas di kamar.
2. Gorden
Pemilihan gorden juga menentukan kualitas tidur.
Gorden yang dipilih untuk kamar tidur sebaiknya memiliki bahan yang tidak tembus bila terkena sinar matahari atau cahaya lampu.
Baca Juga : Kamar Tidur Jangan Berhadapan Dengan Dapur, Ini Dampak Buruknya
Biasanya hotel memakai gorden jenis itu karena ingin memberikan kenyamanan pada konsumennya untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.
3. Warna kamar tidur
Jika kamu ingin menciptakan suasana tenang, maka disarankan untuk menggunakan warna-warna menenangkan, di antaranya, lavender, abu-abu pucat, biru, aqua, pink pucat dan krem.
4. Suhu ruangan
Mungkin tampak menarik ketika memiliki ruangan yang hangat, karena hal itu membuat tidur mengantuk , tapi itu sebenarnya bukan suhu yang ideal.
Kamar tidur seharusnya berada di sisi yang sejuk.
Baca Juga : 5 Rahasia Buat Kamar Tidur Terasa Lebih Romantis Menurut Feng Shui
Suhu tubuh secara alami turun saat kamu tertidur sehingga membuat ruangan yang lebih dingin dapat membantu memulai prosesnya, membuatnya kantuk lebih cepat datang, dan membantu tidur nyenyak.
Pakar tidur mengatakan, kamar tidur harus 5 sampai 10 derajat lebih dingin dari pada suhu siang hari rata-rata.
Baca Juga : Mau Kamar Tidur Tenang dan Nyaman? 3 Hal Ini Wajib Diperhatikan Agar Bisa Hilangkan Stress!
5. Kasur
Ada begitu banyak pilihan untuk berbagai macam model kasur, sementara kamu mungkin ingin memilih kasur yang paling lembut.
Kasur yang ideal dalam hal ini adalah kasur yang kokoh dengan bantalan atas yang lebih lembut.
Hal ini akan membantu memberikan keseimbangan dan dukungan ideal bagi tulang belakang. (*)
Baca Juga : Bosan dengan Skema Warna di Kamar Tidur? Tiru 6 Desain Kamar BerikutArtikel ini juga tayang di Kompas.com dengan judul "Agar Tidur Nyenyak, 5 Elemen Kunci Wajib Ada di Kamar".