IDEAonline -Menurut dr. Andreas Prasadja, dokter spesialis gangguan tidur dari Sleep Disorder Clinic Rumah Sakit Mitra Kemayoran Jakarta, kasur yang nyaman merupakan syarat mutlak untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas.
Salah satu aspek penentu kualitas tidur IDEA lovers adalah kecocokan matras yang IDEA lovers gunakan dengan kebutuhan.
Dengan matras yang tepat, IDEA lovers bahkan mampu meningkatkan kualitas hidup, mengurangi berbagai risiko penyakit kronis, dan tentunya, bangun lebih segar di pagi hari.
Oleh karena itu, memilih tempat tidur yang tepat sangat penting artinya.
Bila IDEA lovers kebetulan akan membeli tempat tidur baru, ada baiknya jangan terlalu terburu-buru.
Baca Juga: Mal hingga Pasar Diharuskan Tutup, Begini Aturan Jateng di Rumah Saja yang Akan Diberlakukan
Luangkan sedikit waktu untuk berpikir tentang apa yang diinginkan.
Tempat tidur nyaman memiliki prinsip-prinsip yang harus diperhatikan.
1. Mengakomodasi tubuh dalam posisi tidur
Perlu diingat, pada saat tidur IDEA lovers tidak hanya diam, tapi juga berganti posisi (berguling, miring, tengkurap, telentang, dan lainnya) sehingga lebar tempat tidur harus mempertimbangkan posisi-posisi tersebut.
2. Kepadatan busa kasur
Idealnya, kepadatan busa kasur yang ideal adalah tidak terlalu empuk dan tidak terlalu keras.
Tujuannya untuk menahan bobot tubuh dan tulang punggung agar tidak melengkung.
Namun, bagi orang dengan bobot yang lebih ringan disarankan agar memilih kasur yang lebih empuk, sementara bagi orang dengan bobot yang berat disarankan memilih kasur yang lebih keras.
3. Memilih kasur rata
Baca Juga: Jurus Sukses Menerapkan Gaya Eklektik pada Ruang untuk Pemula
Selain rata, kasur memiliki kepadatan sama di setiap bagiannya agar dapat menopang postur tidur dengan baik.
Apabila bagian kasur ada yang telah rusak (bagian busa melesak ke dalam atau per rusak) dan segeralah menggantinya.
4. Memilih ukuran
cara memilih kasur
Ukuran tempat tidur yang diperlukan tergantung pada ukuran kamar tidur, serta berapa luas yang dibutuhkan.
Sebagai gambaran, ada beragam ukuran standar tempat tidur yang ada di pasaran.
Mulai dari Twin Bed berukuran 39 inci (lebar) x 75 inci (panjang), Extra Long Twin Bed berukuran 39 inci x 80 inci, hingga Duoble Bed berukuran 54 inci x 75 inci.
Gimana menurut IDEA lovers? Semoga membantu ya!
5. Hindari warna dinding kuat
Pilih warna ruang yang tidak terlalu menstimulasi penglihatan (visual) seperti merah dan kuning.
Apabila tetap menginginkan warna-warna kuat di kamar tidur, aplikasikan sebagai aksen pada salah satu dinding saja, atau pada benda-benda dekoratif di kamar tidur.
6. Posisi lampu
Baca Juga: Mal hingga Pasar Diharuskan Tutup, Begini Aturan Jateng di Rumah Saja yang Akan Diberlakukan
Pencahayaan umum (general lighting) pada langit-langit diperlukan untuk memperoleh cahaya yang merata di seluruh ruangan.
Pencahayaan tambahan dapat diletakkan di sisi tempat tidur, terutama bila kamu menyukai membaca buku sebelum tidur.
Posisi lampu juga perlu diperhatikan, jangan letakkan lampu tepat di atas mata, ketika dalam posisi berbaring di tempat tidur.
Untuk lampu baca, pastikan posisi cahaya lampu tersebut tidak terhalangi oleh kepala sehingga saat membaca akan mendapatkan bayangan.
Pastikan tombol lampu baca mudah dijangkau dari tempat tidur agar tidak menyulitkan saat akan mematikannya.
Ilustrasi kasur dan tempat tidur. Kebersihan terjaga bebas tungau, cegah alergi.
7. Matikan seluruh lampu
Ketika tidur disarankan untuk mematikan seluruh lampu, agar hormon tertentu dalam tubuh dapat bekerja optimal.
Namun, bila tidak bisa tidur dalam keadaan gelap total, maka pilihlah lampu tidur yang tidak terlalu terang (lampu khusus tidur).
Posisikan agar tidak langsung menerangi wajah, sehingga tidak mengganggu kenyamanan tidur.
(Alfa/IDEA)
#Berbagiidea #Berbagicerita #Bisadarirumah #Gridnetwork
(*)