Hindari ‘Salah Bantal’, Ini Bantal yang Tepat sesuai Kebiasaan Tidurmu

IDEAOnline-Pernah mendengar istilah salah bantal?

Rasa kaku di leher yang menyebabkan rasa sakit apabila menggerakkan leher.

Walaupun belum dapat dipastikan gejala tersebut penyebabnya adalah bantal, tetapi memang menggunakan bantal yang tidak cocok akan menyebabkan tidur tidak nyaman.

Bahkan dapat menyebabkan sakit tulang pada tulang punggung.

Meski demikian, masih saja banyak orang yang menyepelekan nyeri akibat salah bantal ini.

Padahal jika dibiarkan terus menerus bisa menyebabkan kondisi yang kronis dan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.

Agar masalah ini tidak menimpamu, sebaiknya pilih bantal yang tepat untuk menopang kepala saat tidur.

Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam memilih bantal untuk tidur yang nyenyak dan berkualitas.

Kompas.com

Shutterstock

Ilustrasi tidur tengkurap.

Posisi Tidur

Setiap orang memiliki kebiasaan tidur yang berbeda-beda, ada yang lebih suka tidur telentang, tengkurap, menyampin: atau meringkuk.

Agar kualitas tidur lebih baik, diperlukan jenis bantal tertentu yang bisa mengakomodasi saat seseorang tidur dengan posisi tertentu.

Tidur telentang

Menurut sumber dari Dunlopillo Indonesia, orang yang terbiasa tidur telentang disarankan menggunakan bantal yang tipis dan agak datar agar kepala lebih sejajar dengan tubuh.

Memakal bantal yang terlalu tebal dan tinggi bisa membuat tulang pada tengkuk dan tulang belakang tertekan, sehingga akan terasa sakit saat bangun di pagi harinya.

Selain itu tidur dengan posisi kepala yang lebih tinggi dari tubuh akan membuat postur tulang belakang kurang sempurna dan jadi bungkuk.

Tidur tengkurap

Berbeda bagi mereka yang terbiasa tidur tengkurap, bantal yang tebal dan kaku bukanlah pilihan yang tepat.

Bantal tersebut bisa membuat posisi kepala jadi lebih jauh dari tubuh dan menyebabkan leher sakit.

Belum lagi kesulitan bernapas yang bisa mengganggu kenyamanan tidur.

kompas.com

Ilustrasi tidur miring.

Sebaiknya pilih bantal yang lunak dan elastis, namun hindari yang terialu empuk karena tidak bisa menopang kepala dengan sempuma.

Untuk itu, pakai bantal dengan bahan lateks pada pinggirannya.

Bantal ini empuk di bagian tengah tapi kaku di pinggirannya agar leher bisa relaks tapi tetap mendapat sanggahan yang baik.

Tidur miring

Sedangkan mereka yang memiliki kebiasaan tidur miring, sebaiknya gunakan bantal tebal yang bisa mengisi jarak antara leher dan bahu, sehingga menjaga tulang belakang tetap lurus.

Gunakan juga guling di antara kaki agar keseimbangan postur tubuh juga tetap terjaga.

#BerbagiIDEA