IDEAonline - Sebagian besar dari kita cenderung mengidam makanan menjelang malam.
Hal ini dapat merugikan terutama bagi IDEA Lovers yang tengah menjaga berat badan.
Namun, tentu tidak mungkin untuk tertidur dengan perasaan lapar yang seakan menggerogoti perut kita.
Pada situasi seperti ini, pilihan paling aman adalah menyantap buah kecil untuk menghilangkan rasa lapar.
Akan tetapi, pilihan ini pun tidak datang tanpa sisi negatifnya.
Makan buah sebelum tidur rupanya tidak sesehat yang IDEA Lovers kira.
Pilihan ini bisa berdampak buruk pada kesehatan IDEA Lovers karena beberapa alasan.
Berikut hal yang harus IDEA Lovers ketahui sebelum menyemil buah di malam hari.
Baca Juga: Siapa Sangka Roti Punya Kegunaan Ajaib untuk Rumah, Bisa Bersihkan Benda Ini!
Buah-buahan adalah bagian integral dari diet yang sehat.
Mereka tinggi serat dan rendah kalori.
Buah-buahan juga kaya akan fitokimia yang membantu menetralisir kerusakan akibat radikal bebas pada tubuh kita.
Namun, pilihan buah yang hendak dimakan sebelum tidur sangatlah penting.
Makan sepotong melon, pir, atau kiwi mungkin tidak masalah.
Akan tetapi, penting untuk diingat bahwa perlu ada jarak yang cukup antara makanan lengkap dan konsumsi buah-buahan.
Buah-buahan yang tinggi serat dicerna dan dipindahkan ke usus lebih cepat daripada makanan kaya protein dan lemak.
Baca Juga: Cek Cara Menata Isi Kulkas Sesuai Kegunaannya, Ibu-ibu Jangan Lagi Letakan Susu di Pintu Kulkas
Ini berarti bahwa buah-buahan harus dimakan jauh sebelum makanan berat, atau sedikit sesudahnya.
Hal lain yang perlu diingat tentang makan buah di malam hari untuk makan malam adalah lonjakan gula yang dapat melepaskan energi karena dapat memengaruhi tidur.
Padahal, pada malam hari ini tubuh IDEA Lovers seharusnya bersiap untuk beristirahat.
Selain itu, banyak buah-buahan penuh dengan kandungan gula yang akan menyebabkan gula darah langsung melonjak.
Di sisi lain, makan buah memang memiliki berbagai manfaat.
Porsi buah segar secara teratur sendiri dapat mengurangi risiko stroke, gagal ginjal, penyakit jantung, diabetes, dan keropos tulang.
Makan buah-buahan berserat tinggi di malam hari daripada camilan berkalori tinggi juga akan membantu dalam pengelolaan berat badan.
Terlebih lagi, ketika berbicara tentang makan buah-buahan di malam hari, IDEA Lovers dapat menikmati buah-buahan berserat tinggi seperti melon atau apel yang baik untuk sistem pencernaan dan tidak akan menyebabkan sulit tidur.
Bagi IDEA Lovers yang ingin makan buah di malam hari, ada beberapa hal yang harus diperhatikan.
Pertama, beri jeda beberapa jam antara makan dan makan buah di malam hari.
Pilih juga buah-buahan yang rendah gula tetapi tinggi serat, seperti buah pir.
Terakhir, hindari makan buah segera sebelum tidur.
Baca Juga: Meski Sehat, Mengonsumsi Susu secara Berlebihan Bisa Berakibat Fatal
#Berbagiidea #Berbagicerita #Bisadarirumah #Gridnetwork #Rumahtropis
(*)