IDEAonline - Menghabiskan banyak waktu di rumah selama pandemi tentunya membuat waktu bekerja dan beristirahat menjadi lebih fleksibel.
Pasti banyak dari IDEA Lovers di sini menjadi lebih sering tidur siang semenjak “dirumahkan”.
Jika iya, IDEA Lovers melakukan hal yang tepat! Jadi, jangan lagi merasa bersalah jika IDEA Lovers menghabiskan beberapa waktu untuk beristirahat dan tidur siang alih-alih terus bekerja.
Sebab rupanya, tidur siang yang berkualitas bermanfaat untuk kesehatan tubuh IDEA Lovers.
Akan tetapi, tidak semua tidur siang bisa berdampak sama. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum tidur siang agar manfaatnya maksimal.
Pasalnya, "Tidur siang dapat membantu kita merasa sedikit lebih energik, fokus, dan rileks," kata psikolog sekaligus spesialis gangguan tidur, Michelle Drerup, PsyD., melansir Kompas.com.
Tidur siang tidak membutuhkan waktu yang sangat lama. Namun, dampaknya bisa kamu rasakan sepanjang sisa hari itu.
Berikut adalah beberapa manfaat tidur siang yang bisa IDEA Lovers dapatkan, jika melakukannya dengan tepat dan berkualitas.
Baca Juga: Warna Nyaman Tak Lekang oleh Waktu untuk Kamar Tidur, Mana Pilihanmu?
- Meredakan Stres
Bahkan, penelitian menunjukkan, setelah tidur siang, orang dapat mengatasi frustasi dengan lebih baik dan menjadi kurang impulsif.
Baca Juga: 4 Tips Memasang Karpet untuk Siasati Kondisi Ruang, Salah Satunya dengan Cara Ditumpuk
- Meningkatkan Memori
Jika iya, boleh jadi hal yang IDEA Lovers butuhkan ialah tidur siang.
Bisa begitu karena para peneliti menemukan, salah satu manfaat tidur siang ialah kamu dapat mengingat dan mempelajari tugas baru lebih baik setelah tidur.
Bahkan, sebuah studi menemukan bahwa orang yang tidur siang selama satu jam dapat mengingat informasi baru sebelum ujian,
Tak hanya itu, orang-orang yang sering tidur siang pun lebih mengingat informasi yang diterimanya seminggu kemudian.
Baca Juga: 7 Hal Pantang Dilewatkan saat Mendesain Dapur, Salah bisa Fatal!
- Meningkatkan Kinerja
Padahal, jika kamu semalam kerja sampai begadang atau larut malam, tidur siang sebentar saja bisa menghilangkan rasa kantukmu, lho.
Selain itu, berbagai penelitian menemukan, tidur siang dapat meningkatkan kewaspadaan, mempercepat waktu reaksi, dan meningkatkan kemampuan penalaran yang logis.
Lantas, kalau memang dampak positif dari tidur siang sebanyak itu, kapan saat yang tepat dan berapa lama kita perlu melakukannya?
Baca Juga: Meski Kasus Covid-19 Sudah Terkendali, Tetap Waspada Kemungkinan Gelombang Ketiga!
Rupanya, IDEA Lovers tidak perlu melakukannya setiap hari untuk menuai hasilnya. Lakukanlah saat kamu merasa membutuhkannya.
"Jika kita tidak bisa fokus atau menjadi produktif, itu mungkin saat yang tepat untuk melakukan power nap cepat," ungkap dr. Drerup.
Tidak hanya itu, sesi tidur siang pun tidak perlu dilakukan terlalu lama. Justru, tidur siang yang paling efektif ialah yang lebih pendek.
"Bagi kebanyakan orang, power nap selama 15-30 menit adalah strategi terbaik untuk kembali merasa segar," kata dr. Drerup.
Katanya lagi, "Karena tidur siang yang terlalu lama bisa membawa kita ke tahap tidur yang lebih dalam dan membuat kita kesulitan tidur di malam hari."
Hindarilah untuk tidur siang setelah jam 2 atau 3 siang, ya. Kecuali, kamu akan melakukan perjalanan atau shift sore, maka tidur siang dapat membantu meningkatkan kewaspadaanmu.
Itulah manfaat tidur siang untuk IDEA Lovers, jadi mulai sekarang sisihkan sedikit waktu untuk tidur siang secara rutih, ya!
Artikel ini telah tayang di Parapuan.co dengan judul “3 Manfaat Tidur Siang Berkualitas, Salah Satunya Meningkatkan Kinerja”.
Baca Juga: Hanya dengan 4 Hal Ini bisa Bikin Kamar Tidur Sempit Tetap Nyaman
#Berbagiidea #Berbagicerita #Bisadarirumah #Gridnetwork #Rumahtropis
(*)