IDEAOnline-Engga tahan untuk tidak menyantap hidangan khas Lebaran IDEA Lovers?
Boleh-boleh saja, namun tetap harus ingat jangan sampai jatuh sakit atau penyakit kambuh gara-gara Lebaran.
Jika gara-gara tak bisa mengontrol diri dalam menyantap hidangan Lebaran, suka cita di momen kebersamaan keluarga ini jadi hilang.
Sajian makanan dan minuman manis, aneka kue tradisional, cokelat sampai cake, serta menu-menu khas lainnya memang menggugah selera.
Namun, aneka makanan tersebut tergolong mengandung banyak gula dan tentu berbahaya bagi penderita diabetes jika tidak dikontrol.
Yuk siasati agar gula darahmu tetap terkontrol dengan berbagai cara ini yang dihimpun dari berbagai sumber.
1. Jangan lupa cek kadar gula darah.
Meski persiapan menjelang Lebaran sangat menyita waktu kamu, jangan pernah melupakan memeriksaka diri dengan mengontrol kadar gula darah secara berkala.
Bila perlu, konsultasikan ke dokter soal pola makan yang tepat untuk diterapkan selama Lebaran jika ada riwayat gula darah tinggi.
2. Konsumsi kurma lebih aman.
Ganti konsumsi kue kering dengan kurma.
Dalam jumlah yang wajar konsumsi kurma diperbolehkan bagi pasien diabetes agar gula darahnya tetap terkontrol.
Kurma diketahui kaya akan nutrisi seperti serat, antioksidan, fruktosa, flavonoid, dan carotenoid yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
3. Makan secukupnya.
Ketahui seberapa porsi makan yang aman dan sesuai dengan rekomendasi dokter agar kadar gula darah tak melonjak drastis.
4. Nikmati makanan dengan penuh kesadaran.
Jangan makan dengan tergesa-gesa atau terlalu cepat.
Makanlah dengan penuh kesadaran sehingga kamu bisa sekaligus mengontrol nafsu makanmu.
Cara ini bisa diterapkan dengan makan secara perlahan, fokus pada setiap makanan yang dikunyah.
Kemudian rasakan setiap suapan untuk mendapatkan sensasi bersantap yang nikmat dan optimal.
Baca Juga: Membersihkan Dapur secara Optimal dan Cepat, Hanya Butuh 30 Menit!
5. Kontrol rasa lapar dnegan sayuran
Mengonsumsi sayuran dalam porsi kecil seperti salad atau tumis sayuran lain bisa mengontrol rasa lapar yang membuat kamu kalap.
6. Jauhi hidangan yang menggugah selera
Segera tinggalkan meja atau tempat di mana tersaji banyak hidangan.
Cara ini cukup ampuh menahan godaan untuk mengonsumsi makanan lain yang tinggi gula.
7. Tetap berolah raga
Kebiasaan olahraga tetap dilakukan dan jadikan prioritas.
Olahraga dapat meningkatkan kadar glukosa di dalam otot dan sensitivitas produksi insulin, sehingga efeknya bisa mengontrol kadar gula dalam darah.
Cek berita seputar hunian dan inspirasi terkini di websitewww.ideaonline.co.id,Facebook IDEA Online,TikTok IDEAonline,Instagram @ideaonline,Instagram @tabloidrumah, danYoutube IDEA RUMAH.
#Rumahminimalis #Berbagiidea #Berbagicerita #Bisadarirumah #Gridnetwork #Rumahtropis #ConsciousLivingIDEA #ConsciousLiving
(*)