IDEAonline - Kita sering mendengar bahwa menggunakan ponsel atau perangkat elektronik lain malam hari sebelum tidur bukanlah hal yang baik.
Namun, IDEA Lovers mungkin bertanya-tanya, sebenarnya bagaimanakah aturan tentang penggunaan ponsel sebelum tidur.
Dilansir dari health.clevelandclinic.org, berikut adalah penjelasannya!
Tidak ada aturan yang spesifik dan cepat tentang kapan kita harus meletakkan ponsel sebelum tidur.
Beberapa orang berkata kita tidak boleh menggunakannya satu jam sebelum tidur atau dua jam sebelumnya.
Namun, sebagian besar penelitian tentang masalah ini benar-benar dilakukan pada anak-anak.
Dari penelitian pada anak-anak, rupanya penggunaan media dan teknologi sebelum tidur dapat menyebabkan kurang tidur.
Namun, umumnya, menyelipkan perangkat kita di malam hari satu atau dua jam sebelum tidur adalah aturan yang baik.
Itu tidak hanya mencakup telepon tetapi juga perangkat dan elektronik lainnya.
Sementara smartphone biasanya menjadi penyebab utama, bahkan tablet dan TV dapat menyebabkan kurang tidur.
Penting untuk menetapkan rutinitas waktu tidur yang menenangkan dan mencegah aktivitas yang dapat menyebabkan kecemasan atau respons emosional yang tinggi.
Pilih aktivitas malam hari yang mendorong tidur, seperti berlatih meditasi atau teknik relaksasi.
Enggak Habis Pikir, Masih Ada yang Suka Main Ponsel Sebelum Tidur, Faktanya Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh Kita!
Jika IDEA Lovers benar-benar berjuang membatasi waktu layar sebelum tidur, IDEA Lovers mungkin perlu meletakkan ponsel di ruangan lain atau berinvestasi pada jam digital untuk meja samping tempat tidur.
Ada juga opsi di dalam ponsel seperti menyetelnya ke mode “don’t disturb” atau "night mode" untuk meminimalkan gangguan dan notifikasi.
Menggunakan ponsel di malam hari adalah kebiasaan.
Apa yang dapat membuat kebiasaan ini makin buruk adalah merasa perlu untuk selalu terhubung dan tersedia.
Setelah kita mulai membatalkan gagasan bahwa kita harus segera menjawab, merespons, memposting, atau menggulir, tidur kita akan membaik.
Cek berita seputar hunian dan inspirasi terkini di website www.ideaonline.co.id, Facebook IDEA Online, TikTok IDEAonline, Instagram @ideaonline, Instagram @tabloidrumah, dan Youtube IDEA RUMAH.
#Rumahminimalis #Berbagiidea #Berbagicerita #Bisadarirumah #Gridnetwork #Rumahtropis #ConsciousLivingIDEA #ConsciousLiving
(*)