IDEAonline - Tidur yang nyenyak adalah kebutuhan semua orang.
IDEA Lovers pun tentunya tidak boleh melewatkan tidur malam yang nyenyak.
Nyatanya, ada beberapa hal yang dapat dilakukan pada kamar tidur kita agar tidur malam kita berkualitas.
Dilansir dari architectureartdesigns.com, berikut adalah beberapa cara untuk meningkatkan kualitas tidur kita di malam hari.
Baca Juga: Desain Rumah Minimalis Tak Lagi Terasa Sesak, Lengkapi Dapur dengan Benda Ajaib Satu Ini!
Berinvestasi pada Kasur yang Bagus
Kenyamanan adalah hal pertama yang harus diprioritaskan ketika membahas tentang tidur yang nyenyak.
Menemukan kasur yang bagus yang memberikan kenyamanan bagi tubuh dan pikiran sangatlah penting.
Bagaimanapun, kita harus menghabiskan sepertiga dari hidup kita untuk tidur.
Kita harus memastikan bahwa kita berinvestasi dalam sesuatu yang akan memberi kita kesempatan terbaik untuk tidur nyenyak.
Memiliki tempat tidur yang nyaman adalah langkah pertama, tetapi ada ide desain kamar tidur lain yang dapat membantu kita mendapatkan tidur malam yang lebih baik.
Pastikan kasurnya kencang, tapi tidak terlalu kencang.
Kita pastinya ingin dapat tenggelam ke dalam kasur secukupnya sehingga tulang belakang tetap sejajar dan kita tidak memiliki titik tekanan apa pun.
Buat Ruangan Cukup Sejuk
Pastikan untuk mendinginkan ruangan hingga setidaknya 18 derajat Celcius.
Kita bisa menggunakan kipas angin untuk membantu sirkulasi udara dan menjaga ruangan tetap sejuk.
Jika memiliki jendela, bukalah untuk membiarkan udara segar masuk.
IDEA Lovers mungkin juga ingin mempertimbangkan untuk menggunakan AC agar ruangan tetap sejuk.
Jika ternyata ruangan masih terlalu hangat, ada beberapa hal lain yang bisa dicoba.
Gantung tirai tebal di atas jendela untuk membantu menghalangi sinar matahari.
Gunakan kipas angin lantai untuk menciptakan angin sepoi-sepoi di dalam ruangan.
Namun, jika semuanya gagal, tidurlah dengan kompres es di tubuh atau kepala untuk membantu menurunkan suhu tubuh IDEA Lovers.
Suhu kamar yang ideal untuk tidur adalah antara 16 dan 20 derajat Celsius.
Kemudian, jika IDEA Lovers cenderung kepanasan di malam hari, pastikan untuk mengenakan kain yang ringan dan menyerap keringat untuk membantu menjaga suhu tubuh tetap rendah.
Isolasi dari Cahaya dan Suara
Jangan biarkan cahaya atau suara mengganggu kita saat kita mencoba untuk tidur.
Pertimbangkan untuk membeli tirai yang tidak tembus pandang atau masker mata untuk mencegah cahaya masuk, dan penyumbat telinga atau mesin white noise untuk menghalangi suara.
IDEA Lovers mungkin juga ingin membeli kasur dan bantal yang nyaman untuk memastikan kualitas tidur senyaman mungkin.
Menciptakan lingkungan tidur yang sempurna dapat membantu kita mendapatkan tidur malam yang terbaik.
Tidak terganggu oleh kebisingan atau cahaya dari luar dapat membantu kita tertidur lebih mudah dan tidur lebih nyenyak sepanjang malam.
Jadi, jika IDEA Lovers mencari cara untuk meningkatkan kualitas tidur, mengisolasi diri dari cahaya dan suara adalah cara yang bagus untuk memulai.
Tambahkan Aroma yang Menenangkan
Ada aroma tertentu yang akan menenangkan dan membuat kita rileks, dan menambahkannya ke kamar tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur malam.
Coba tambahkan diffuser dengan sedikit minyak lavender atau letakkan sachet lavender di bawah bantal.
Kita juga bisa mencoba menambahkan sedikit minyak chamomile ke bola kapas dan meletakkannya di sarung bantal.
Aroma ini telah terbukti membantu meningkatkan relaksasi dan bisa menjadi cara yang bagus untuk bersantai sebelum tidur.
Lilin beraroma adalah pilihan bagus lainnya, tetapi pastikan untuk meniupnya sebelum tidur.
Kita pastinya tidak ingin tertidur dengan api yang menyala di kamar tidur kita.
Jika IDEA Lovers bukan penggemar lavender atau chamomile, ada juga pilihan lain yang tersedia.
Cek berita seputar hunian dan inspirasi terkini di website www.ideaonline.co.id, Facebook IDEA Online, TikTok IDEAonline, Instagram @ideaonline, Instagram @tabloidrumah, dan Youtube IDEA RUMAH.
#Rumahminimalis #Berbagiidea #Berbagicerita #Bisadarirumah #Gridnetwork #Rumahtropis #ConsciousLivingIDEA #ConsciousLiving
(*)