IDEAonline -Apakah Anda selama ini pernah mencoba tidur lebih awal, supaya bisa bangun tepat waktu?
Tentu saja, bagi sebagian orang yakin dengan tidur lebih awal bisa membuatnya bangun tepat waktu.
Namun, jangan Anda pikir dengan tidur lebih lama akan membuat tubuh Anda lebih segar ketika bangun.
Baca Juga : Roger Danuarta Mualaf karena Mau Nikahi Cut Meyriska? Isi Kamar Cut Meyriska Jadi Sorotan!
Hal itu ternyata justru akan membuat Anda kesulitan, karena, ada banyak hal yang perlu Anda perhatikan ketika menginginkan tubuh bugar ketika bangun tidur.
Dilansir dari DailyMirror, untuk mendapatkan tubuh bugar saat bangun tidur yang perlu Anda perhatikan adalah siklus waktu tidur.
Anda mungkin akan merasa lebih lelah jika salah menghitung siklus tidur Anda dan membuat tubuh terasa lelah ketika terbangun.
Pertama, jika Anda Ingin bangun pada pukul 7 pagi, maka Anda hanya perlu tidur pada pukul 21.46 atau 11.16 malam.
Atau jika Anda merasa ingin tidur lebih larut, setidaknya Anda bisa tidur paling lama pukul 12.46 dan 2.16.
Faktor-faktor lain yang membuat Anda perlu tidur dengan mempertimbangkan jam dan menit adalah penghitung tidur rata-rata orang.
7 manfaat tidur menggunakan bantal guling
Ketika tubuh Anda lelah dan mengantuk, setidaknya Anda butuh waktu sekitar 14 menit untuk membuat tubuh tertidur.
Selanjutnya, jika Anda ingin bangun pukul 6 pagi, maka waktu tidur yang tepat adalah pukul 8.46 malam, 10.16 malam atau pukul 23.46 malam.
Terakhir, jika Anda ingin bangun pukul 8 pagi, Anda bisa mulai tidur pada pukul 10.46 malam, 12.16 pagi atau 3.16 pagi.
Baca Juga : Begini Tampilan Pesawat Rachel Vennya Saat Ke Afrika, Harganya Bisa untuk 30 Penumpang Kelas Ekonomi
Jumlah tersebut didapatkan dengan memperkirakan siklus tidur rata-rata orang di dunia.
Secara umum rata-rata siklus tidur orang berlangsung selama 90 menit, selama waktu bergerak berdasarkan lima tahap tidur, empat tahap non-rapid eye movement (NREM) tidur dan satu tahap gerakan tidur cepat (REM) tidur.
Sedangkan untuk tidur ringan ada di Tahap 1 ke tidur yang sangat dalam di Tahap 4.
Sulit untuk membangunkan seseorang untuk bangun di Tahap 4 dari siklus tidur.
Itulah alasan mengapa Anda mungkin merasa lebih tidak nyaman jika Anda bangun pada tahap ini.
Tahap kelima, tidur REM, adalah ketika kebanyakan seseorang tidur dengan bermimpi.
Baca Juga : Keluarkan Uang Hingga Rp 6 Juta, Rusia Siapkan Ruangan dengan Barang Mahal Khusus Pelampiasan Kemarahan!
Menurut kalkulator tidur, "tidur nyenyak adalah lebih dari sekadar tidur lebih awal, hal ini juga tentang bangun tepat waktu juga."
"Menggunakan formula berdasarkan irama alami tubuh, Kalkulator Tidur akan menentukan waktu terbaik bagi Anda untuk bangun atau tidur."
Baca Juga : Dijebloskan ke Penjara Lantaran Hutang Piutang, Kini Tampilan Rumah Mewah Ustadz Yusuf Mansur Jadi Sorotan!
Artikel ini pernah tayang di Intisari dengan judul Inilah Waktu Terbaik Untuk Tidur dan Bangun, Dijamin Bikin Tubuh Anda Lebih Segar