Anak Susah Tidur di Jam Ideal? Kondisikan Kamarnya seperti Ini!

IDEAOnline-Dalam kehidupan anak-anak, tidur sama pentingnya seperti makan dan minum.

Karena itu, kualitas tidur yang baik sangat dibutuhkan setiap anak untuk mendukung proses tumbuh kembangnya.

Berdasarkan sebuah penelitian di Inggris, terbiasa tidur larut malam dapat menumpulkan kemampuan berpikir anak, terbukti dari nilai membaca dan nilai matematika yang lebih rendah jika dibandingkan dengan anak yang memiliki jam tidur teratur dan tidur sebelum pukul 21.00 WIB.

Hal tersebut karena, kurang tidur dapat mengganggu ritme tubuh alami dan merusak kemampuan otak mempelajari informasi baru.

Ahli Temukan Jawabannya Menurut dr. Cynthia Rindang Kusumaningtyas, Sp.A, Dokter Spesialis Anak RS Pondok Indah, setiap kelompok usia anak memiliki kebutuhan waktu tidur harian yang berbeda.

Baca Juga: Inspirasi Olah Lantai, Dinding, dan Plafon di Kamar Anak, Apa Efeknya?

Kompas.com

Ilustrasi anak tidur.

Dengan bertambahnya usia anak, kebutuhan waktu tidurnya pun akan berkurang:

• Bayi baru lahir hingga usia 3 bulan menghabiskan 14-17 jam waktunya untuk tidur
• Bayi berusia 4-11 bulan butuh 12-16 jam per hari untuk tidur
• Batita (anak berusia di bawah 3 tahun) umumnya butuh 11-13 jam untuk tidur
• Anak berusia 3-5 tahun butuh sekitar 10-13 jam waktu tidur setiap harinya
• Anak yang lebih besar membutuhkan 9-12 jam untuk tidur setiap harinya.

Berikut ini tips untuk membuat anak lebih mudah tidur dengan teratur:

1. Bangunkan anak dengan rutin pada jam yang kurang lebih sama setiap harinya.