Anak Susah Tidur di Jam Ideal? Kondisikan Kamarnya seperti Ini!

Kontributor 01 - Rabu, 18 November 2020 | 15:30

IDEAOnline-Dalam kehidupan anak-anak, tidur sama pentingnya seperti makan dan minum.

Karena itu, kualitas tidur yang baik sangat dibutuhkan setiap anak untuk mendukung proses tumbuh kembangnya.

Berdasarkan sebuah penelitian di Inggris, terbiasa tidur larut malam dapat menumpulkan kemampuan berpikir anak, terbukti dari nilai membaca dan nilai matematika yang lebih rendah jika dibandingkan dengan anak yang memiliki jam tidur teratur dan tidur sebelum pukul 21.00 WIB.

Hal tersebut karena, kurang tidur dapat mengganggu ritme tubuh alami dan merusak kemampuan otak mempelajari informasi baru.

Ahli Temukan Jawabannya Menurut dr. Cynthia Rindang Kusumaningtyas, Sp.A, Dokter Spesialis Anak RS Pondok Indah, setiap kelompok usia anak memiliki kebutuhan waktu tidur harian yang berbeda.

Dengan bertambahnya usia anak, kebutuhan waktu tidurnya pun akan berkurang:

Bayi baru lahir hingga usia 3 bulan menghabiskan 14-17 jam waktunya untuk tidur
Bayi berusia 4-11 bulan butuh 12-16 jam per hari untuk tidur
Batita (anak berusia di bawah 3 tahun) umumnya butuh 11-13 jam untuk tidur
Anak berusia 3-5 tahun butuh sekitar 10-13 jam waktu tidur setiap harinya
Anak yang lebih besar membutuhkan 9-12 jam untuk tidur setiap harinya.

“Untuk balita, sangatlah baik apabila mereka dapat mulai diajak tidur sejak jam 19.30 atau 20.00 setiap malam, karena anak yang tidur sebelum jam 21.00 pada umumnya akan lebih mudah tertidur serta lebih jarang terbangun pada malam hari,” kata Cynthia.

Berikut ini tips untuk membuat anak lebih mudah tidur dengan teratur:

1. Bangunkan anak dengan rutin pada jam yang kurang lebih sama setiap harinya.

Halaman Selanjutnya

Bukalah tirai atau jendela di pagi hari 30 menit sebelum saat yang diinginkan untuk bangun, agar cahaya dapat masuk ke dalam kamar.

1 2 3