Agar Tidur Lebih Sehat, 6 Hal Ini Jangan Berlebih Ada di Kamar Tidur

Ciptakan tidur sehat disarankan kamar hanya untuk tidur dan istirahat.

Kamar tidur dijejali dengan berbagai alat hiburan, mulai dari TV, permainan elektronik, hingga sambungan internet 24 jam.

Lebih celaka lagi, segala aktivitas jadi berpusat di kamar tidur.

Jika mau memperbaiki lingkungan tidur, pisahkan dengan lingkungan aktivitas.

Menonton TV, bermain dengan anak-anak serta aktivitas kerja, lakukan di ruangan lain.

Ini akan sangat membantu karena kamu akan mendapatkan rasa nyaman ketika memasuki kamar tidur.

Kamar tidur kembali jadi tempat yang aman, nyaman, dan tentera untuk tidur.

Televisi tak disarankan berada di kamar tidur. Jika pun ada, jaga jaraknya agar tak merangsang jam biologis.

Sedangkan perabot kamar tidur, sebaiknya dipilih yang membantu kamu mudah rileks.

Semua ini akan menciptakan lingkungan tidur dan perilaku tidur yang baik yang menjamin kualitas tidur yang baik.

Pemisahan ruangan dan ritual santai sebelum tidur menjadi syarat tidur sehat yang tak terbantahkan.

Tempat tidur semestinya gunakan hanya untuk aktivitas istirahat.