IDEAonline -Dilansir dari beberapa sumber, salah satu aspek penentu kualitas tidur IDEA lovers adalah kecocokan matras atau kasur yang IDEA lovers gunakan dengan kebutuhan.
Dengan matras yang tepat, IDEA lovers bahkan mampu meningkatkan kualitas hidup, mengurangi berbagai risiko penyakit kronis, dan tentunya, bangun lebih segar di pagi hari.
Tapi ternyata tak hanya matras, ada beberapa penyebab IDEA loverstidak bisa tidur cepat.
Mungkin beberapa di antara kita mencari penyebab tidak bisa tidur cepat karena mulai mengganggu aktivitas sehari-hari.
Karena tidur kurang menyebabkan masalah kesehatan seperti diabetes, tekanan darah tinggi, hingga berat badan naik.
Dilansir nakita.id, berikut penyebab tidak bisa tidur yang mungkin selama ini tidak iDEA lovers sadari lakukan setiap hari.
1. Olahraga malam hari
Baca Juga: Walau Sejuk, Penggunaan AC pada Batita Ternyata Tak Boleh Sembarangan
Penyebab tidak bisa tidur cepat yang pertama adalahIDEA loversmelakukan olahraga kardio yang memompa jantung dan meneteskan keringat dalam waktu tiga jam sebelum waktu tidur terlalu berlebihan.
Suhu tubuh dan detak jantung IDEA lovers secara alami turun saat Moms tertidur.
Olahraga meningkatkan kedua fungsi tubuh tersebut dan menstimulasi seluruh sistem saraf IDEA lovers , sehingga sulit untuk tidur.
Cara mengatasinya: Jadwalkan olahraga IDEA lovers untuk pagi hari, atau pergi ke gym pada jam makan siang.
2.Suhu ruangan
Penyebab tidak bisa tidur cepat yang ketiga adalah suhu ruangan yang tak sesuai.
Sebagian besar ahli tidur merekomendasikan untuk menjaga kamar tidur pada suhu sedang 65 hingga 72 derajat di malam hari.
Penyebab tidak bisa tidur cepat salah satunya suhu ruangan
Tetapi banyak orang suka memotong biaya energi dengan menurunkan termostat ke zona beku selama musim dingin, dan mematikan AC selama musim panas, yang menyebabkan kamar tidurpanas.
Baca Juga: Sering Mencabut Kabel atau Dibiarkan Menyala, Mana yang Buat Listrik Makin Bengkak?
TubuhIDEA lovers perlu sedikit mendingin di malam hari untuk mendapatkan tidur yang paling menyegarkan, yang tidak mungkin dilakukan di kamar tidur yang terlalu panas.
Kamar yang terlalu dingin, di sisi lain, akan membangunkan IDEA lovers.
Cara mengatasinya: Jika IDEA lovers tidak ingin menyesuaikan termostat, kenakan kaus kaki tebal ke tempat tidur yang tertutup rapat saat cuaca dingin dan gunakan kipas angin di musim panas.
4. Alkohol sebelum tidur
Penyebab tidak bisa tidur cepat yang kedua adalah mMenikmati alkohol terlalu banyak sebelum tidur.
Efek awal alkohol adalah relaksasi, jadi IDEA lovers mungkin akan segera tertidur setelah minum.
Tetapi alkohol mengganggu siklus tidur, terutama tidur REM yang mencakup mimpi. Hasilnya adalah istirahat yang terfragmentasi, tidak menyegarkan.
Selain itu, IDEA lovers kemungkinan besar akan bangun karena harus ke kamar mandi pada malam hari, hal ini sangat memengaruhi kualitas tidur.
Cara mengatasinya: Batasi penggunaan alkohol, terutama di malam hari.
Selain di atas, penyebab tidak bisa tidur cepat lainnya adalah stres, minum kafein sebelum tidur, dan cahaya terlalu banyak.
#Berbagiidea #Berbagicerita #Bisadarirumah #Gridnetwork
(*)