Bukan Main Nenek Masih Kuat Gendong Cucu, Ternyata Rahasianya Rajin Makan Pisang dan Buah Ini, Bye Osteoporosis!

IDEAonline -Osteoporosis adalah kondisi ketika kepadatan tulang berkurang sehingga tulang menjadi keropos dan mudah patah.

Osteoporosis jarang menimbulkan gejala dan biasanya baru diketahui ketika penderitanya jatuh atau mengalami cedera yang menyebabkan patah tulang.

Osteoporosis bisa dialami oleh siapa saja, termasuk anak-anak dan orang dewasa. Namun, osteoporosis lebih sering terjadi pada wanita yang telah memasuki masa menopause.

Kondisi ini disebabkan oleh berkurangnya kadar hormon estrogen yang berperan penting dalam menjaga kepadatan tulang.

Tak jarang para lansia mengeluhkan tulang nyeri dan tak sanggup berlama-lama mengangkat beban berat.

Untuk itu, menjaga kesehatan tulang tak kalah pentingnya dengan menjaga kesehatan tubuh.

Kesehatan dan kepadatan tulang harus diperhatikan guna terhindar dari osteoporosis.

Salah satu cara mudah yang bisa dilakukanadalah dengan konsumsi makanan yang bergizi seimbang.

Baca Juga:Sukur Punya Tetangga Arsitek, Ternyata Mudah Menampilkan Desain Rumah Minimalis, Kusen Ini Jawabannya!

Baca Juga:Kacau, Artis Ini Ketahuan Pakai Sabu di Rumah, Toiletnya Digunakan Sebagai Tempat Buang Barang Bukti!

Tak perlu makanan yang mahal, dilansirFood NDTV,sederet makanan murah meriah ini dapat memperkuat tulang sehingga terhindar dari osteoporosis.

Pisang

Pisang jadi salah satu buah yang menghasilkan magnesium yang baik.

Vitamin ini penting untuk pembentukan tulang dan struktur gigi.

IDEA lovers bisa menikmati satu buah pisang per hari untuk mendapatkan kekuatan pada tulang.

Makan pisang setiap hari menjaga tulang yang lemah.

Bayam

Sayuran berdaun hijau yang sering dikonsumsi banyak orang ini membantu pembentukan tulang dan gigi.

Baca Juga:Belasan Tahun Penuh Kuman, Baru Sadar Gagang Pintu Tak Pernah Dibersihkan Sekali, Tinggal Siapkan Bahan Rumahan Ini

Baca Juga:Nyesel Banget Baru Tahu, Ternyata Ada Bagian-bagian Toilet Jongkok dan Duduk yang Manfaatnya Enggak Main-main, Apa Saja?

Secangkir bayam rebus dapat memasok lebih dari 25% kebutuhan kalsium harian.

Vitamin A dan zat besi juga bisaIDEA loversdapatkan jika makan sayur bayam secara teratur.

Kacang

Kacang-kacangan mengandung kalsium, juga magnesium dan fosfor.

Semua kandungan ini sangat penting untuk kesehatan tulang.

Magnesium berperan untuk membantu penyerapan dan retensi kalsium di tulang sedangkan menurut National Institutes of Health, tulang dan gigi mengandung sekitar 85% fosfor dalam tubuh.

Menjadikan kacang makanan yang paling penting untuk dikonsumsi.

Jeruk

Baca Juga:Dapat Contekan dari Tukang Bangunan, Ternyata Material Pembentuk Handle Pintu Ada Banyak, Begini Cara Pilih yang Engga Gampang Karatan

Baca Juga:Dijamin Taman di Rumah Jadi Makin Cantik, Coba Ide Dekorasi Ban Bekas Tak Terpakai Ini, Bisa Curi Perhatian Tetangga!

Jika ingin mendapatkan kalsium dan Vitamin D, jus jeruk adalah jawabannya.

Dengan semua nutrisi yang dimiliki, dapat membantu memperkuat tulang.

Dikatakan juga jus jeruk membantu mencegah osteoporosis jika dikonsumsi secara teratur.

Cek berita seputar hunian dan inspirasi terkini di websitewww.ideaonline.co.id,Facebook IDEA Online,TikTok IDEAonline,Instagram @ideaonline,Instagram @tabloidrumah, danYoutube IDEA RUMAH.

#Rumahminimalis #Berbagiidea #Berbagicerita #Bisadarirumah #Gridnetwork #Rumahtropis #ConsciousLivingIDEA #ConsciousLiving

(*)