IDEAonline -Sakit pinggang adalah kondisi kesehatan yang hampir pernah dialami semua orang.
Sakit pada bagian pinggang biasanya dimulai di bawah tulang rusuk atau disebut di daerah lumbar.
Rasa sakitnya bisa menjadi sangat kuat, sehingga mengganggu pengidapnya menjalani aktivitas sehari-hari.
Biasanya kondisi ini lebih sering terjadi pada kaum wanita yang disebabkan oleh infeksi bakteri pada sistem reproduksi ataupun penggunaan heels. Namun, pada kebanyakan kasus, sakit pinggang seringkali membaik dengan sendirinya.
Ternyata ada kok cara tradisional yang lebih ramah di kantong untuk hilangkan sakit pinggang.
Penasaran?
Mari kita simak ulasan lengkapnya bersama.
Cara Hilangkan Sakit Pinggang
Sakit pinggang tentu sangat mengganggu aktivitas kita sehari-hari.
Maka sangat penting mengobatinya dengan cepat agar tidak semakin buruk.
Berdasarkan studi, 8 dari 10 orang Amerika menderita sakit punggung di beberapa titik selama hidup mereka.
Biasanya, hal ini disebabkan mulai dari terkilir saat bekerja di halaman hingga membersihkan rumah.
Selain itu, sakit punggung juga bisa disebabkan karena cedera olahraga yang terlalu lama atau kondisi kronis, seperti radang sendi atau ankylosing spondylitis.
Berikut ini cara alami yang bisa anda coba untuk hilangkan sakit pinggang.
1. Gunakan handuk
Di rumah tentu sangat mudah menemukan handuk.
Cara agar sakit pinggang cepat pulih bisa mengandalkan handuk, begini caranya
Daripada tidak digunakan, coba saja jadikan cara alami hilangkan sakit pinggang.
Cara menggunakannya juga sangat mudah dan anti ribet.
Handuk yang digulung dapat meredakan nyeri punggung.
Letakkan handuk yang digulung di bawah panggul ketika berbaring.
Kemudian, biarkan pinggul rileks di atas handuk
2. Duduk dengan posisi yang benar
Duduk dengan posisi yang benar bisa membantu meringankan tekanan pada punggung bawah.
Anda bisa memakai selotip, tali pengikat, atau karet gelang agar bisa menjaga tulang belakang tetap sejajar.
Cara benar duduk bisa bantu anda tidak sakit pinggang
Kemudian, pastikan agar kepala terpusat di atas panggul dan jangan membungkukkan bahu atau menjulurkan dagu ke depan.
Baca Juga:Tetangga Enggak Perlu Marah Lagi, Ternyata Ada Trik Mudah Buat Septic Tank di Hunian Mungil
Bila Anda bekerja di depan layar, letakkan tangan di atas meja secara mata, jaga mata agar tetap sejajar dengan bagian atas layar.
Bila terlalu lama duduk di depan layar, segera bangun dari kursi dan lakukan pergelangan, lalu berjalan secara teratur.
3. Tetap bergerak
Agar bisa mengurangi sakit pinggang secara alami, cobalah untuk mengikuti tingkat aktivitas dan gerakan harian Anda.
Contohnya, seperti berjalan cepat selama 30 menit atau sekedar mengelilingi halaman rumah dengan durasi tersebut.
Hal ini bisa dilakukan setidaknya sebanyak tiga kali seminggu.
4. Pertahankan berat badan yang ideal
Baca Juga:Tetangga Enggak Perlu Marah Lagi, Ternyata Ada Trik Mudah Buat Septic Tank di Hunian Mungil
Menurunkan berat badan bisa membantu mengurangi jumlah kekuatan mekanik ke tulang belakang.
Bila membutuhkan bantuan, mintalah saran dokter tentang diet atau olahraga yang paling cocok.
5. Berhenti merokok
Adapun penelitian yang menunjukkan bahwa merokok, bisa empat kali lebih mungkin menderita masalah tulang belakang lainnya daripada bukan perokok.
Perlu diketahui bahwa nikotin dalam rokok maupun produk tembakau lainnya bias melemahkan tulang belakang.
Selain itu, nikotin juga bisa menghilangkan nutrisi penting dari cakram spons yang melindungi sendi.
Perlu diketahui bahwa tulang belakang yang sehat membuat punggung Anda fleksibel, otot tidak kaku, dan sakit.
Itulah 5 cara mengatasi sakit pinggang alami yang mudah dilakukan, siap lakukan?
Artikel telah ditayangkan di sonora dengan judul,5 Cara Mengatasi Sakit Pinggang Alami yang Mudah Dilakukan, Apa Saja?
Cek berita seputar hunian dan inspirasi terkini di websitewww.ideaonline.co.id,Facebook IDEA Online,TikTok IDEAonline,Instagram @ideaonline,Instagram @tabloidrumah, danYoutube IDEA RUMAH.
#Rumahminimalis #Berbagiidea #Berbagicerita #Bisadarirumah #Gridnetwork #Rumahtropis #ConsciousLivingIDEA #ConsciousLiving
(*)