Tak Hanya Udara, Cahaya Juga Bisa Jadi Polusi Hingga Sebabkan Susah Tidur, Ini Cara Mengatasinya!

Ahli kesehatan tidur Dr. Roy Raymann mengatakan, kita biasanya menghabiskan aktivitas di luar rumah saat siang hari dan di malam hari terpapar cahaya lampu untuk memperpanjang waktu bangun.

"Lampu di jalan, tempat parkir, pusat perbelanjaan biasanya dinyalakan ketika matahari terbenam. Itu juga mempengaruhi perilaku manusia," kata Raymann.

Menurutnya, paparan cahaya yang besar di malam hari mengakibatkan waktu tidur tertunda, waktu bangun lebih cepat, durasi tidur yang lebih pendek, peningkatan kantuk di siang hari.

Polusi cahaya nampaknya menjadi masalah yang sama besarnya dengan polusi udara.

Apalagi, area perkotaan sangan sulit menghindari paparan lampu yang menyala hampir 24 jam penuh.

Bila kita sering susah tidur, mulailah untuk mematikan lampu ketika tiba waktunya tidur atau memasang tirai gelap jika lingkungan sekitar rumah cukup terang.

Jangan lupa mematikan laptop atau smartphone.

Sejak lama para ahli menyerukan bahaya dari cahaya biru dari perangkat elektronik. Walau radiasinya rendah tetapi bisa memengaruhi produksi melatonin yang membuat kita mengantuk.(*)