Yuk Tetap Jaga Kesehatan Selama Berpuasa dengan Mengikuti Beberapa Tips Berikut Ini!

IDEAonline - Setelah menjalani beberapa hari berpuasa, beberapa dari IDEA Lovers mungkin merasa lebih mudah lelah atau sering mengantuk.

Hal itu wajar mengingat kita harus menjalani puasa selama berjam-jam.

Namun, sebenarnya kita dapat mencegah hal-hal seperti itu terjadi dan tetap menjaga kesehatan kita meski menjalani puasa.

Ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan selama berpuasa.

Yuk simak artikel yang dilansir dari fitnessfirst.co.id (15/04/2020) berikut ini untuk mengetahui apa saja yang harus kita lakukan agar tubuh tetap sehat selama menjalani puasa.

Baca Juga: Mulai dari Mengganti Karpet dan Membersihkan Peralatan Makan, Ini 5 Hal yang Tak Boleh Ketinggalan Saat Mempersiapkan Idul Fitri

1. Jangan Pernah Melewatkan Sahur

• Karbohidrat kompleks: Membantu menjaga gula darah dan memberi rasa kenyang. Oat, gandum, biji-bijian, dan kacang lentil adalah contoh karbohidrat kompleks.
• Produk berserat tinggi: Makanan yang dicerna dengan lambat seperti buah ara, biji-bijian, kentang, sereal, kurma, sayuran, dan buah-buahan, terutama plum dan aprikot.
• Makanan kaya protein: Ini termasuk makanan yang mengandung susu seperti keju dan yoghurt, ikan dengan jumlah omega 3 dan 6 yang tinggi (udang, salmon), daging, dan kacang-kacangan seperti kedelai.

2. Makan Buah dan Sayur Setiap Hari

Kita dapat memilih untuk memakannya langsung atau membuatnya menjadi jus.

3. Siapkan Sup sebagai Makanan Sehari-hari untuk Berbuka Puasa