Berikut 4 Kebiasaan Buruk yang Diakibatkan Pandemi dan Cara untuk Menanggulanginya!

Sesilia Alexandra - Selasa, 07 Juni 2022 | 09:24

Kurang atau Terlalu Banyak Tidur

Saat kita kurang tidur, itu biasanya karena kurangnya konsistensi dalam rutinitas kita.

Sebisa mungkin, cobalah untuk menjadwalkan jumlah tidur yang sehat untuk waktu tidur dan bangun yang sama setiap hari.

Gunakan aplikasi pelacak tidur dan perangkat yang dapat digunakan untuk mempelajari pola tidur kita dan membuat perubahan yang sesuai.

Tetap berpegang pada teknik kebersihan tidur, seperti mematikan peralatan elektronik beberapa jam sebelum tidur, menghilangkan cahaya di kamar tidur, dan menjadikan kamar kita tempat untuk tidur nyenyak juga dapat membantu.

Mulailah dengan satu atau dua hal pada daftar tersebut dan bangunlah kebiasaan dari sana.

Jika IDEA Lovers mengalami kesulitan dengan kecemasan atau masalah pernapasan, seperti sleep apnea yang mengganggu kualitas tidur, cobalah untuk menjadwalkan janji temu dengan terapis atau spesialis tidur untuk mengatasi masalah tersebut.

Cek berita seputar hunian dan inspirasi terkini di website www.ideaonline.co.id, Facebook IDEA Online, TikTok IDEAonline, Instagram @ideaonline, Instagram @tabloidrumah, dan Youtube IDEA RUMAH.