Ini Dia Tujuh Trik Bikin Kualitas Tidur Lebih Baik Saat Bulan Ramadhan

4. Suara

Suara yang keras lebih dari 45 desibel dapat membangunkan Anda, bahkan suara serendah 20 desibel, yaitu suara yang biasa dihasilkan saat berbicara, masih bisa menghentikan tidur Anda. Pastikan ruangan Anda tenang saat menjelang waktu tidur.

Namun, tidak adanya suara yang familiar juga dapat mengganggu tidur. Suara kipas angin atau generator pendingin ruangan yang bising, bisa diredam dengan tirai tebal, karpet, kaca ganda, dan musik santai.

5. Bau

Mengisi kamar tidur dengan aroma yang tepat di saat yang tepat akan menciptakan suasana yang tepat untuk relaksasi dan tidur. Indera penciuman adalah yang paling kuat dari semua indera Anda. Pasalnya, indera ini terhubung langsung denga perilaku emosional kita melalui saraf penciuman.

Pelajari wewangian apa yang bisa menyugesti Anda tidur. Jika sudah terbiasa, wewangian ini memungkinkan Anda untuk mengenali bahwa sudah waktunya untuk tidur.

6. Kasur

Jika kasur Anda berusia lebih dari delapan tahun, kualitasnya bisa memburuk hingga 75 persen, sehingga tidak dapat memberikan dukungan yang tepat bagi tubuh Anda.

Pastikan juga, bantal Anda sesuai dengan kepala Anda. Bantal yang baik, mendukung posisi tidur Anda, baik saat telentang atau menyamping. Pemilihan kasur dan kondisi juga dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda saat bulan ramadhan.

7. Kebersihan

Salah satu hal yang harus Anda lakukan untuk membuat kualitas tidur lebih baik saat bulan ramadhan yaitu mulai mnenJaga kamar tidur Anda dari kekacauan. Tumpukan pakaian kotor, tagihan atau kertas-kertas berserakan, bisa membuat Anda stres.

Cobalah menempatkan lukisan alam atau foto orang yang dicintai di kamar Anda supaya tercipta suasana damai yang kondusif untuk beristirahat. Selamat mencoba iDEA Lovers!