IDEAonline- Menjaga kesehatan selama pandemi Covid-19 adalah hal paling penting untuk saat ini.
Salah satu cara menjaga kesehatan saat pandemi Covid-19 seperti ini adalah rutin berolahraga.
Namun jika lebih suka olahraga di luar ruangan padahal berisiko terserang Covid-19.
Tetapi tak perlu khawatir,IDEA lovers tetap bisa olahraga di luar ruangan dengan memperhatikan beberapa hal.
Sebelum mengetahui beberapa hal tersebut, ada baiknya IDEA lovers mengetahui prinsip olahraga rutin.
Baca Juga: Tetap Aman Hidup dengan Kebiasaan Baru Berdampingan dengan Covid-19 di Tempat Umum, Ini Caranya!
Nah, apa saja prinsip olahraga rutin itu? Yuk cari tahu.
Prinsipolahraga rutin
Tak bisa dipungkiri beberapa dari kita masih olahraga kalau suasana hati mendukung saja.
Oleh karena itu, perlu tahu cara mempertahankan agar olahraga berjalan secara rutin.
-Lakukan apa yang berhasil untukIDEA lovers
Jangan biarkan tekanan teman sebaya (atau masyarakat) berdampak negatif pada keputusan IDEA lovers
Pastikan memperhatikan keselamatan dan mengikuti tindakan pencegahan kebersihan yang benar, apa pun jenis olahraga yang pilih.
- Jangan berlebihan
Tingkatkan latihan dari waktu ke waktu untuk menghindari melukai diri sendiri.
Variasikan kecepatan, waktu, dan kemiringan saat tubuh atau Dads menjadi lebih nyaman.
-Padukan dengan perubahan pemandangan
Hindari kebosanan dengan berjalan di bagian lain dari lingkungan, berjalan berlawanan arah di sekitar blok atau berpindah dari ruang tamu ke balkon, teras, atau halaman belakang.
- Kelola stres
Olahragarutin dalam jadwal tidak hanya membantu kesehatan fisik, tetapi istirahat dari rutinitas harian di rumah dapat memberi dorongan kesehatan mental juga.
Nah, ini beberapa hal yang harus diperhatikan saat olahraga di luar rumah saat pandemi Covid-19:
- Jaga jarak 1 hingga 2 meter
Menjaga jarak mungkin berarti mengubah arah, menyeberang jalan, atau menyingkir dengan aman di jalan, trotoar, atau jalan setapak.
-Tekan jeda pada acara sosial
Pergi dengan seseorang dari rumah tanggaIDEA lovers atau pergi sendiri. Tunda lari kelompok, olahraga terorganisir, dan pertemuan taman bermain.
-Keluar rumah tapi jangan jauh-jauh
Olahraga di luar ruangan saat pandemi Covid-19
Batasi waktu yang dihabiskan untuk mengemudi dan minimalkan potensi paparan dengan mulai berjalan, berlari, atau bersepeda.
Jika memilih untuk mengunjungi taman atau pergi hiking, pertahankan yang terdekat dengan rumah.
Selain olahraga rutin,jangan lupa selalu #IngatPesanIbu yaitu mematuhi perilaku 3M (memakai masker, menjaga jarak dan menghindari kerumunan, mencuci tangan dengan sabun).
#Berbagiidea #Berbagicerita #Bisadarirumah #Gridnetwork
(*)
Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul Ingin Olahraga di Luar Ruangan Selama Pandemi Covid-19? Masih Bisa Asal Perhatikan 3 Hal Ini