IDEAonline-Selama Ramadan, beberapa orang mungkin tidak melakukan aktivitas fisik, dan akibatnya, berat badan mungkin bertambah selama bulan tersebut.
Selain itu, makan buka puasa atau sahur secara berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan dan malah membuat badan makin tidak fit.
Coba kembali tata aktivitasmu saat puasa untuk menjaga imun tubuh.
Mulai dari sahur, aktivitas siang hari, menyiapkan buka, hingga salat tarawih.
Jangan sampai karena banyaknya aktivitas atau kurangnya aktivitas, kondisi tubuh IDEA lovers menjadi melemah.
Apalagi menjaga imun tubuh penting dilakukan ketika menjalani ibadah puasa di masa pandemi Covid-19.
Dilansir Nakita.ID,Saat berpuasa selama kurang lebih 13 jam, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan ataupun minuman sebagai sumber energi.
Hal ini membuat tubuh mengalami perubahan metabolisme.
Melansir dariHealthline, berikut cara yang dapat IDEA lovers lakukan untuk menjaga daya tahan tubuh ketika puasa.
1. Konsumsi makanan bergizi
Untuk menu buka puasa, usahakan melengkapi dengan makanan bergizi kaya akan karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin.
IDEA lovers juga tidak disarankan untuk melewatkan makan sahur agar tubuh tidak lemas selama seharian.
Saat makan sahur, coba pilih makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks dengan serat tinggi.
Ilustrasi makanan bergizi seimbang baik untuk mencegah paparan polusi udara.
Menu yang menjadi pilihan antara lain; oatmeal, nasi merah dan roti gandum
2. Cukupi kebutuhan air
Mencukupi kebutuhan air juga penting dilakukan demi menjaga daya tahan tubuh ketika puasa.
Hal ini karena jika kekurangan cairan, tubuh akan mengalami dehidrasi dan lemas.
Usahakan untuk mengonsumsi delapan gelas air dalam sehari agar tubuh tetap bugar.
3. Olahraga dan tidur cukup
Baca Juga:Menurut Ahli, Kopi Tidak Berbahaya Diminum di Bulan Puasa, Ini Syaratnya..
Ilustrasi tidur.
Ketika puasa, lakukan olahraga ringan agar mendukung proses metabolisme tubuh.
Selain itu, IDEA lovers juga harus cukup tidur untuk menghindarikelelagan serta risiko terserang penyakit karena imun turun.
Usahakan untuk tetap tidur 7-9 jam sehari demi menjaga kesehatan tubuh.
4. Kurangi konsumsi gula
Bulan Ramadan identik dengan makanan manis, hanya saja IDEA lovers harus menghindarinya.
Tidak lain karena konsumsi gula berlebihan bisa meningkatkan risiko penyakit diabetes.
Cobalah sebisa mungkin mengurangi asupan gula demi menjaga daya tahan tubuh tetap prima.
Selamat mencoba!
#Berbagiidea #Berbagicerita #Bisadarirumah #Gridnetwork
(*)