IDEAOnline-Banyak hal terjadi di dalam tubuh, saat kita tidur.
Tak sebatas memejamkan mata, pemulihan tubuh dan pikiran terjadi saat tidur, yang berujung pada kondisi kesehatan..
Saat tidur, energi tubuh dimanfaatkan untuk memperbaiki sel-sel yang mengalami kerusakan.
Otot-otot yang lelah pun dikembalikan ke keadaan prima.
Jadi, idealnya, sehabis tidur badanmu akan lebih segar untuk mulai beraktivitas lagi.
Istirahat yang cukup membuat badan dan pikiran menjadi segar, dan bersemangat menjalani hari.
Tapi mengapa banyak orang tak memperolah manfaat tidur seperti ini?
Bangun tidur justru yang didapat badan lemas dan tak bersemangat?
Jika IDEA Lovers pun sering mengalami hal ini, mungkin saja ada yang salah dengan cara dan anggapan kamu tentang tidur.
IdeaOnline rangkumkan 4 hal berikut untuk jadi panduan tentang cara tidur yang benar.
Baca Juga: Bedroom Closet Lebih Praktis dan Privat, Begini Desain Idealnya
Baca Juga: 4 Cara Mendesain Kamar Tidur untuk 4 Fungsi Berbeda sesuai Kebutuhan
- Biasakan tidur dan bangun di jam yang sama
Ini akan mengacaukan siklus. Tidur berkualitas yang kamu impikan akan sulit didapat.
Di samping itu, jika kamu bangun siang pada hari Minggu, akan sulit bagi kamu untuk pergi tidur pada jam 10 malam. Akibatnya, waktu tidur kamu untuk keesokan harinya, yaitu Senin, tetap tidak mencukupi.
Tubuh senang dengan rutinitas. Karena itu biasakan bangun dan tidur pada jam-jam yang sama, bahkan saat akhir pekan.
Membiasakan diri bangun tidur pada jam yang sama adalah cara tidur yang benar.
2. Jangan sepelekan keadaan kurang tidur
Kurang tidur hanya 1 jam tidak berpengaruh pada aktivitas esok harinya.
Jangan salah. Kekurangan tidur tetap membawa dampak pada produktivitas seseorang.
Hanya saja, hal ini sering kurang disadari.
Kurang tidur akan mengurang kecepatan kamu berpikir dan merespon sesuatu.
Ini juga akan menurunkan daya tahan tubuh dan perlahan memengaruhi kesehatan jantung kamu.
Baca Juga: Meletakkan Tempat Tidur di Bawah Jendela Tak Disarankan Feng Shui, Ini Alasannya!
3. Jangan menganggap tidur lama lebih sehat
Jika kurang tidur tidak baik, tidur terlalu lama pun tak baik. Jangan mengira bahwa lebih panjang waktu tidur, berarti tubuh lebih sehat.
Ini tidak benar, karena yang terpenting adalah kualitas tidur itu sendiri.
Malah ada penelitian bahwa orang-orang yang banyak tidur adalah orang-orang dengan umur lebih pendek.
Ini bisa terjadi, lantaran orang-orang itu memang mengidap penyakit tertentu seperti diabetes atau depresi berat yang membuat mereka tidur lebih lama.
4. Usahakan tidur cukup setiap hari
Jangan menganggap tidur yang cukup itu 8 jam per hari.
Lamanya waktu yang dibutuhkan untuk tidur berbeda-beda pada masing-masing orang.
Jadi tidak ada patokan waktu yang tepat.
Cara termudah mengetahui bahwa kamu tidak kurang tidur adalah jika kamu tidak terkantuk-kantuk di tengah rapat yang membosankan.
Baca Juga: Tips Memilih Kasur, Bantal, dan Seprai untuk Tidur Nyaman Berkualitas
#Berbagiidea #Bisadarirumah #Gridnetwork #Rumahtropis #Rumahminimalis
(*)