IDEAonline -Osteoporosis adalah kondisi ketika kepadatan tulang berkurang sehingga tulang menjadi keropos dan mudah patah.
Osteoporosis jarang menimbulkan gejala dan biasanya baru diketahui ketika penderitanya jatuh atau mengalami cedera yang menyebabkan patah tulang.
Osteoporosis bisa dialami oleh siapa saja, termasuk anak-anak dan orang dewasa. Namun, osteoporosis lebih sering terjadi pada wanita yang telah memasuki masa menopause.
Kondisi ini disebabkan oleh berkurangnya kadar hormon estrogen yang berperan penting dalam menjaga kepadatan tulang.
Baca Juga:Modal BPJS, Simak Cara Gratis Mendaftar Konseling ke Psikiater atau Psikolog
Padahal dengan tulang yang kuat IDEA lovers bisa beraktivitas dengan bebas.
IDEA lovers juga tak akan lagi mengeluh nyeri akibat kesehatan tulang yang terganggu.
Untuk menjaga kesehatan tulang banyak orang percaya jika susu adalah salah satu kuncinya.
Susu memang sumber kalsium, tetapi minuman ini bukanlah salah satunya.
IDEA loversbisa memanfaatkan sayuran sebagai pengganti susu untuk memenuhi kebutuhan kalsium.
Beberapa sayuran ada yang berkhasiat untuk menjaga kesehatan tulang dengan baik.
Sayuran ini membantu mengurangi ekskresi kalsium dan pengeroposan tulang.
Apalagi sayuran sangat mudah didapatkan, sehingga IDEA lovers bisa menjaga kesehatan tulang sejak saat ini.
Cara agar tulang tetap sehat di usia lanjut adalah dengan mencukupi kebutuhan kalsium.
Kalsium telah terbukti dapat menyehatkan tulang seiring berjalannya waktu.
Kalsium dapat terpenuhi jika sering mengonsumsi susu.
Akan tetapi, bagi IDEA lovers yang tak suka susu juga masih bisa mencukupi kalsium dengan memperbanyak makan sayur.
DilansirWebMD, Beberapa jenis macam sayur, terutama sayuran berdaun gelap mengandung kalsium yang tinggi.
IDEA lovers bisa mengonsumsi jenis sayur seperti kangkung, sawi, sawi putih, atau lobak.
Dalam satu cangkir lobak terkandung 200 miligram kalsium.
Dengan jumlah itu, bisa memenuhi kebutuhan kalsium harian.
Tak cukup sampai disitu, sayuran hijau juga kaya akan vitamin K yang dapat mengurangi risiko terjadinya osteoporosis.
Menjaga kesehatan tulang tak hanya dari pemenuhan kalsium saja, tetapi magnesium dan potasium juga harus tercukupi.
Ketika seseorang kekurangan magnesium, maka keseimbangan vitamin D terganggu sehingga sangat rentan menyebabkan kondisi kesehatan tulang terganggu.
Magnesium dan potasium bisa didapatkan jika IDEA lovers rutin makan ubi jalar.
IDEA lovers bisa mengolah ubi jalar dengan cara dipanggang agar tulang jadi lebih sehat dan kuat.
Dalam ubi jalar memiliki 31 miligram magnesium dan 542 miligram potasium.
Menjaga kesehatan tulang harus mulai dilakukan sejak dini.
Jangan sampai kondisi kesehatan tulang memengaruhi produktivitas di usia sena.
Semua orang memang berisiko terkena osteoporosis.
Namun dengan menerapkan pola hidup sehat, dan mengonsumsi makanan yang baik seperti sayur-sayuran dapat membuat tulang lebih sehat dan kuat.
Cek berita seputar hunian dan inspirasi terkini di websitewww.ideaonline.co.id,Facebook IDEA Online,TikTok IDEAonline,Instagram @ideaonline,Instagram @tabloidrumah, danYoutube IDEA RUMAH.
#Rumahminimalis #Berbagiidea #Berbagicerita #Bisadarirumah #Gridnetwork #Rumahtropis #ConsciousLivingIDEA #ConsciousLiving
(*)