Cukup Tidur Tingkatkan Kesehatan Tubuh agar Tak Mudah Tertular Covid-19, Lakukan Ini Biar Kamar Nyaman

Baca Juga: Berbagi IDEA Agar Tidur Berkualitas, Tips Atasi 3 Masalah Pengudaraan di Kamar Tidur: Lembap, Suhu, Asap

Saat bangun pagi, buka jendela dan biarkan cahaya masuk.

Cerdas Memakai Lampu dan Manfaatkan Cahaya

Jam biologis adalah penunjuk waktu internal yang menentukan kapan kita lapar, harus buang air, dan kapan kita mengantuk serta penuh dengan vitalitas.

Tidak banyak orang yang sadar bahwa jam biologis manusia sangat peka terhadap cahaya.

Sedemikian pekanya bahkan melatonin, hormon tidur, hanya diproduksi pada saat gelap.

Siklus siang-malam dan terang-gelap sebaiknya tetap terjaga dengan baik.

Anekdot di kalangan kesehatan tidur adalah gangguan tidur baru ada sejak ditemukannya bola lampu.

Agar lampu tidak berbalik mengganggu tidur, buatlah perencanaan cerdas.

Sejak sore menjelang, buatlah pencahayaan rumah tidak melulu terang benderang.

Jaga beberapa ruang yang sedang digunakan tetap dalam kondisi gelap.

Satu jam menjelang tidur, batasi aktivitas di depan layar monitor gadget.