:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/19/indolinen-1jpg-20240319110929.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2018/06/04/3465429741.jpg)
Sedemikian pekanya bahkan melatonin, hormon tidur, hanya diproduksi pada saat gelap.
Siklus siang-malam dan terang-gelap sebaiknya tetap terjaga dengan baik.
Anekdot di kalangan kesehatan tidur adalah gangguan tidur baru ada sejak ditemukannya bola lampu.
Agar lampu tidak berbalik mengganggu tidur, buatlah perencanaan cerdas.
Sejak sore menjelang, buatlah pencahayaan rumah tidak melulu terang benderang. Jaga beberapa ruang yang sedang digunakan tetap dalam kondisi gelap.
Satu jam menjelang tidur, batasi aktivitas di depan layar monitor gadget.
Saat tidur, gelapkan kamar.
Sisakan lampu kecil agar kita masih dapat melihat ketika terbangun di tengah malam. Sebaliknya, saat bangun di pagi hari, buka semua jendela dan biarkan cahaya matahari masuk.
Baca Juga: Dianggap Ternyaman, Begini Cara Bedakan Kasur Lateks Asli atau Palsu
Ilustrai tidur di kasur.
:blur(7):quality(50)/photo/2018/10/08/2033262762.jpg)
5. Kasur Nyaman
Pilih kasur yang nyaman sesuai selera.
:blur(7):quality(50)/photo/2024/04/24/whatsapp-image-2024-04-22-at-17-20240424014134.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/19/indolinen-1jpg-20240319110929.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/14/whatsapp-image-2024-03-14-at-15-20240314055300.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/13/bluesjpg-20240313022624.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/19/indolinen-1jpg-20240319110929.jpg)