Empat Faktor Terkait Tidur Ini Pengaruhi Kinerja Kamu di Siang Hari

IDEAOnline-Apa yang terjadi saat tidur akan berdampak ketika bangun.

Demikian pun sebaliknya, apa yang terjadi saat kita terjaga dapat berpengaruh saat tidur.

Kualitas tidur penting diupayakan agar proses pemulihan dapat berjalan lancar saat tidur, di mana tubuh kembali ke kondisi awal setelah melakukan aktivitas selama kita terjaga.

Tidur yang berkualitas juga membantu menyimpan energi untuk selain kualitas, durasi tidur pun berefek pada kehidupan kita.

Beberapa faktor terkait tidur berikut memengaruhi kinerja dan aktivitas kita.

Tidur malam

Terjaga secara terus-menerus, terlalu lelah dan butuh istirahat, sementara tubuh tak dapat mengontrol kebutuhan ini, kapan harus tidur dan kapan harus bangun, maka otak mengambil alih kontrol itu, dan tertidurlah kita.

Ilustrasi-Udara sejuk memudahkan tidur dan mendukung kualitas tidur.

Kurang tidur

Mengalami ganggunan tidur atau tidak tidur beberapa hari sehingga mengalami defisiansi tidur yang menyulitkan otak untuk berfungsi.

Circadian pacemaker

Jam neurologi atau jam dalam tubuh manusia yang mengatakan “sekarang tengah malam” atau “sekarang fajar” dan memberitahu kita kapan “malam” dan kapan “siang”.

Sementara karena alasan tertentu seseorang harus tetap terjaga di malam hari atau sebaliknya justru tidur di siang hari.

Sangat berpengaruh pada pekerja shift yang merasa lelah terus-menerus karena mereka tidur siang selama beberapa hari, kemudian beralih tidur malam selama beberapa hari berikutnya.

Ilustrasi-Kualitas tidur memengaruhi mantal dan otak.

Sleep inertia

Perasaan tidak siap yang dirasakan kebanyakan orang saat pertama kali terbangun.

Bagian otak yang bertanggung jawab atas konsolidasi memori tidak berfungsi optimal selama 5 hingga 20 menit setelah kita terbangun dan tidak mencapai efisiensi puncaknya selama beberapa jam.

Terdapat masa transisi antara waktu saat kita terbangun dan waktu saat otak kita sepenuhnya berfungsi.

Nah, ingin aktivitasmu lancar dan menyenagkan di siang hari? Perhatikan 4 faktor di atas ya, hindari!

#berbagiIDEA