Kasur yang Panas bisa Merusak Kualitas Tidur, Ini Cara Mengatasinya!

IDEAOnline-Tawa dan tidur yang panjang adalah penyembuh terbaik, begini kata pepatah Irlandia.

Agar seseorang mendapatkan manfaat tidur seutuhnya, maka kualitas tidur pun menjadi hal yang penting untuk diciptakan.

Ada banyak hal bisa kamu lakukan untuk menciptakan tidur kamu berkualitas, di antaranya melakukan olah raga di waktu yang tepat yang tidak mengganggu saat tidur, melakukan beberapa ritual khusus sebelum tidur seperti mandi air hangat, mendengar musik, atau membaca buku ringan yang membuat perasaan dan pikiran tenang.

Di luar dari upaya-upaya penciptaan tidur berkualitas di atas, ada satu hal yang teramat penting memengaruhi kenyamanan ridur, yaitu memastikan kamar tidur dan perlengkapan tidurmu nyaman dan tenang.

Kamar yang gerah akan mengganggu tidur.

Kondisikan kamar yang sedikit dingin namun dilengkapi dengan selimut yang nyaman.

Hilangkan juga suara-suara yang dapat mengganggu nyenyaknya tidur.

Suhu yang panas juga memengaruhi kenyamanan tidurmu.

Menurut survei, 29% konsumen menyebutkan bahwa suhu merupakan masalah utama mereka saat tidur (GfK Satisfaction Study, 2015).

Suhu juga berpengaruh signifikan terhadap ketenangan tidur, lebih cepat tertidur, kepuasan tidur dan kecukupan waktu tidur (The Effects of High-Temperature Weather on Human Sleep Quality and Appetite, Int J Environ Res Public Health. 2019).

Sebagai negara dengan iklim tropis, suhu di Indonesia terbilang panas.