Mau Olah Raga di Rumah? Yang Terbaik Kata Dokter untuk Turunkan Berat

IDEAOnline-Pandemi Covid-19 membuat kita lebih banyak menghabiskan waktu di rumah.

Hal ini bukan jadi halangan untuk berolahraga.

Meski dengan alat dan ruang sederhana, olahraga di rumah juga dapat membuat badan sehat, meningkatkan imunitas, dan membantu mempercepat membakar lemak.

Untuk meningkatkan pembakaran lemak dalam proses penurunan berat badan, Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, dr Michael Triangto, Sp.KO mengingatkan, hal ini relatif dan ukurannya berbeda untuk masing-masing orang.

"Jadi kalau cepat atau tidak, itu sebenarnya relatif, seberapa (lama) intensitas latihannya," ujar dokter Michael kepada melalui sambungan telepon, yang ditulis di laman Kompas.com, Kamis (5/11/2020).

Dia melanjutkan, ada dua jenis latihan yang bisa dilakukan di rumah selama pandemi dan membantu membakar lemak, yakni aerobik atau anaerobik.

Berikut penjelasannya.

1. Aerobik "Yang bisa membakar lemak adalah yang aerobik dibanding yang angkat beban (anaerobik)," terangnya.

2. Dilansir Hello Sehat, latihan aerobik menghasilkan energi menggunakan pasokan oksigen untuk mempertahankan tingkat aktivitas tanpa menggunakan sumber energi lain.

Dijelaskan Michael, gerakan aerobik yang dapat mempercepat pembakaran lemak, yakni high intensity interval training (HIIT).

"Mempercepat saya katakan. Bukan paling cepat (membakar lemak)," tegasnya.