:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2024/11/18/rodalink-1jpg-20241118120812.jpg)
- Jangan Tidur Siang
Tidur siang dapat mengganggu tidur kamu di malam hari.
Alih-alih tidur siang, kamu dapat memilih untuk berolahraga untuk mengusir rasa kantuk.
Menjadi konsisten penting dalam mempertahankan jadwal tidur yang tetap.
Dapatkan jam alarm yang bagus dan jangan tekan snooze.
Otak mengharapkan bahwa orang kurang lebih bangun pada waktu yang sama setiap hari—dan kebiasaan kamu akan memberi instruksi ke otak.
Setelah kamu berada dalam pola waktu tidur dan bangun yang baik, pertahankan sebaik mungkin.
- Hindari Paparan Cahaya Sebelum Tidur
Cahaya mengirimkan sinyal ke otak bahwa sudah waktunya untuk bangun.
Jika kamu mencoba untuk tidur lebih awal, hindari cahaya terang atau cahaya dari layar gadegt menjelang waktu tidur (termasuk cahaya dari ponsel, laptop, dan layar TV).
Jaga agar lingkungan tidur IDEA Lovers tetap redup di malam hari.
