Tidur Selalu Mendengkur? Ini Dia 5 Tips Menghilangkannya Secara Alami!

IDEAonline -Tahukah Anda bahwa ada cara menghentikan kebiasaan mendengkur secara alami yang dapat Anda coba?

Ya, kebiasaan mendengkur memang seringkali mengganggu dan harus diatasi karena akan mempengaruhi orang di sekitar Anda juga.

Sebenarnya mendengkur terjadi karena kita kekurangan udara melalui tenggorokan dan hidung, dan ada cara mengatasinya secara alami.

Dilansir dari Bright Side, berikut 5 cara menghentikan kebiasaan mendengkur secara alami:

Baca Juga : Hobi Gonta Ganti Istri Hingga 4 Kali, Andhika Kangen Band Pamerkan Hunian Miliknya Lengkap dengan Taman

1. Konsumsilah vitamin C

Vitamin C adalah obat alami untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan pernapasan.

Salah satu penyebab utama mendengkur adalah sumbatan saluran udara yang disebabkan oleh sinus kita.

Ini menyebabkan mulut terbuka dan uvula (daging kecil yang menggantung di atas tenggorokan) bergetar.

Dengan mengonsumsi cukup vitamin C, Anda akan membantu membersihkan sinus.

Baca Juga : Percaya Ginjal Bisa Tumbuh Lagi, Warga Ini Jual Organ Vitalnya Demi Rumah Impian

Beberapa makanan terbaik yang kaya vitamin C untuk dikonsumsi adalah brokoli, jeruk, lemon, paprika merah, pepaya dan yang paling penting, nanas.

Juga, minumlah segelas jus jeruk segar atau beberapa potong nanas satu jam sebelum tidur.

2. Perhatikan berat badan Anda

Kadang-kadang berat badan berlebih, terutama di sekitar leher, dapat menyebabkan tenggorokan Anda menjadi lebih sempit saat berbaring.

Hal itu mengakibatkan meningkatnya peluang untuk mendengkur.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Lung India, lingkar leher pasien yang mendengkur secara signifikan lebih besar daripada lingkar leher pasien yang tidak mendengkur.

Baca Juga : Mengerikan! 4 Benda di Rumah Ini Ternyata Mengeluarkan Racun yang Dapat Merusak Organ Vital!

Hal ini menunjukkan bahwa ukuran leher individu memainkan peran penting dalam mendengkur.

Orang yang kelebihan berat badan lebih mungkin mendengkur daripada mereka yang tidak karena penyempitan saluran udara.

Dengan mengurangi berat badan, maka Anda juga memperbaiki pola tidur serta meningkatkan kesehatan saluran pernapasan Anda.

3. Obat alami untuk mengurangi dengkuran

Obat ini terbuat dari semua bahan alami untuk membantu Anda mengurangi jumlah lendir yang dihasilkan tubuh Anda.

Obat ini juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menyediakan nutrisi.

Selanjutnya, ini akan membersihkan tenggorokan dan saluran hidung dari dahak berlebih, menenangkan tekanan hidung, dan membersihkan saluran pernapasan.

Bahan:

2 wortel2 buah apel1/4 buah lemon1 batang jahe1 cangkir jus jerukBlender semua bahan ini bersama-sama dan minumlah beberapa jam sebelum tidur.

Baca Juga : Tak Disangka, Tanaman Obat Anti-HIV Ternyata Banyak Tumbuh di Indonesia

4. Berhenti merokok

Rokok mengiritasi lapisan rongga hidung dan tenggorokan, menyebabkannya membengkak dan juga menimbulkan penyakit selesema.

Ketika saluran hidung menjadi sesak karena merokok, maka akan menjadi lebih sulit untuk bernapas melalui hidung karena aliran udara berkurang.

Ketika ini terjadi, maka kemungkinan untuk mendengkur akan semakin meningkat.

Bahkan seorang non-perokok yang menghirup asap rokok dari perokok lain lebih mungkin untuk mengembangkan peradangan kronis di hidung dan tenggorokan yang juga meningkatkan risiko mendengkur.

Baca Juga : Tak Disangka, Tanaman Obat Anti-HIV Ternyata Banyak Tumbuh di Indonesia

5. Coba minyak peppermint dan goldenseal

Terkadang mendengkur terjadi ketika idung atau dada seseorang tersumbat.

Minyak peppermint dapat membantu untuk meredakannya dan meringankan sakit tenggorokan.

Ia berfungsi sebagai ekspektoran untuk membantu membuka saluran udara Anda, membersihkan lendir, dan mengurangi sumbatan.

Sementara itu goldenseal adalah perawatan lain yang dapat menghentikan kebiasaan mendengkur secara alami.

Baca Juga : Dulu Berjenggot Kini Dibilang Mirip BCL, Ini Dia 7 Fakta Apartemen Evelyn di Jepang yang Tak Banyak Diketahui!

Goldenseal banyak ditemukan dalam pengobatan herbal guna mengobati alergi dan pilek karena kemampuannya meningkatkan kekebalan tubuh.

Nah, itu tadi 5 cara alami menghentikan kebiasaan mendengkur, sudahkah Anda mencoba salah satu metode ini sebelumnya?

Artikel ini pernah tayang di Intisari dengan judul 5 Cara Menghentikan Kebiasaan Mendengkur Secara Alami, Yuk Coba!