Follow Us

facebookinstagramyoutube_channeltwitter

Catat! Cara Ini Bisa Bikin Tidur Kita Lebih Berkualitas, Loh!

iDea Online - Sabtu, 17 November 2018 | 20:00
Cara bikin tidur lebih berkualitas
thesleepdoctor.com

Cara bikin tidur lebih berkualitas

1. Buatlah zona tanpa teknologi

Tidak peduli apakah sedang ada tayangan favorit Anda di internet, hindari penggunaan gadget di atas kasur.

Bahkan, banyak ahli menyarankan, matikan semua perangkat teknologi minimal satu jam sebelum Anda menyentuh kasur.

Baca Juga : Ingin Tubuh Ideal Tapi Malas Berolahraga? Bermodalkan Tidur, Kita Bisa Bakar 500 Kalori, Loh!

Laptop dan ponsel pintar memancarkan cahaya biru, yang membantu menjaga ritme circadian Anda.

Semakin banyak paparan cahaya yang diterima, terutama saat malam hari, akan menyebabkan Anda semakin sulit untuk tidur.

7 manfaat tidur menggunakan bantal guling

7 manfaat tidur menggunakan bantal guling

2. Jagalah ruangan tetap sejuk dan gelap

Suhu dingin dapat membantu Anda meningkatkan kualitas tidur.

Sebab, suhu tubuh yang hangat, akan membuat Anda mengerahkan lebih banyak energi.

Cara lain yang cukup mudah yakni membuat ruangan menjadi gelap.

Baca Juga : Beberapa Negara Melegalkan, Ini yang Terjadi Pada Tubuh Jika Mengonsumsi Ganja

Editor : iDEA

Baca Lainnya





PROMOTED CONTENT

slide 4 to 6 of 18

Latest

Popular

Tag Popular