Pasalnya, nukleus suprachiasmatic yang terdapat pada jaringan hipotalamus Anda bertugas mengontrol jam internal Anda.
Ketika ia mendeteksi adanya cahaya, maka melatonin yang tertunda akan dilepaskan. Zat ini menghasilkan kortisol yang mengawali proses bangun tidur.
3. Gunakan selimut berkualitas
Menggunakan selimut berbahan linen dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang berkualitas.
Sebab, kain ini memiliki tekstur yang lembut terutama bila Anda memiliki kulit yang sensitif.
Selain itu, pada saat cuaca cukup dingin, selimut ini dapat membuat Anda hangat. Sementara, pada kondisi sejuk, dia tidak akan membuat Anda kepanasan.
4. Minimalisasi kekacauan
Ketika kamar Anda berantakkan, maka segeralah untuk merapihkannya.
Masukkan benda-benda yang berserakkan ke dalam kotak penyimpanan.
Bila tidak memilikinya, paling tidak singkirkan benda-benda tersebut ke tampat lain.
5. Pasang pewangi ruangan