Saatnya Tidur tapi Kantuk Tak Datang? Lakukan Ini agar Cepat Terlelap!

Bacaan ringan akan membantu tubuh siap unuk tidur.

Ketiga, lakukan ritual sebelum tidur.

Cara ini akan membantu tubuh mengenali bahwa ini sudah saatnya terlelap.

Membaca buku ringan atau mendengarkan musik yang menenangkan merupakan beberapa cara yang ampuh.

Keempat, Jauhi kafein, nikotin, dan alkohol setidaknya 4-6 jam sebelum tidur.

Sebelum tidur, jangan mengonsumsi kopi, teh, cokelat, dan obat-obatan mengandung kafein.

Alkohol dipercaya membuat tidur nyenyak pada awalnya, namun kualitas tidur yang diperoleh kurang baik.

Kelima,mandi dengan air hangat 90 menit sebelum pergi tidur.

Air hangat akan menaikkan suhu tubuh.

Ketika selesai mandi, suhu tubuh akan turun, yang menyebabkan perasaan kantuk.

Baca Juga : Makin Canggih Saja, Kamar Mandi Ini Dilengkapi Gelembung Busa untuk Pijat Tubuh! Kok Bisa?

Baca Juga : Mandi Air Hangat Tak Boleh Sembarangan Terutama pada Ibu Hamil, Bahayanya Janin Bisa Terlahir Cacat!